急速减肥之我天天运动没增加食量，体重没有减轻还增加了1斤

减肥问题：
我一个星期内天天运动，也没增加食量，体重没有减轻，好像还增加了1斤，怎么回事儿？

减肥专家回答：
你的情况在很多人身上出现过。人的体重在一定的范围内波动是比较正常的现象。比如说你某天有些轻微脱水，跟你饮水比较充分的日子比起来，体重上都会有1到2公斤变化。要达到是长期、稳定地减体重的目的，你现在的做法是正确的。在刚刚开始的阶段，可能会出现体重下降不明显的情况，只要你坚持下去，一定会有成效。但是如果经过了几个星期的努力，效果仍然不理想，那就要考虑两个方面的因素：第一，你的运动量是不是太小；第二，你的饮食结构是否需要调整。运动量的增加可以通过增加强度和时间来达到。饮食结构的调整则主要是减少热量的摄取，一方面要减少脂肪和碳水化合物（糖类、淀粉类）的摄入，同时要增加食物中蛋白质的比例，另外还要保证吃足够的蔬菜水果。另外一种情况是，你几方面都做的非常好，而体重在数量上变化不大，原因就是通过锻炼，你身体的脂肪量减少了的同时肌肉量增加。这时你应该很明显地感觉到身材变好了，那你完全不必在数字上要求过高。