极速减肥之天冷以后，我跑步时常常会小腿抽筋，是怎么回事？

减肥问题：
天冷以后，我跑步时常常会小腿抽筋，是怎么回事？

减肥专家回答：
天冷以后，皮肤和肌肉的温度不容易升高，抽筋是身体自我保护的方法，让你在没有准备好的情况下限制你的运动，以免造成更大的损伤。穿长裤或长袜跑步会有帮助。另外，要增加热身的时间。
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料也会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5-10分钟就可以了。
有很多人为了节省时间就不要热身而直接进入高强度的有氧训练，这样因为心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。