去瘦身之关于跑步减肥的问题? - 减肥问答

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去瘦身之关于跑步减肥的问题?
问：请问每天坚持跑步两个小时可以消耗多少卡路里?还有,消耗多少卡路里,相当于减一公斤坠肉?

答：运动的效果和运动的强度及运动的时间有关. 运动的效果可以通过心率来测量.据研究,心率达到150次/分以上时(快跑或游泳等),最少持续5分钟可以开始收到效果,而如果心率在150次/分以下时(慢跑等),最少持续20-60分钟才有效.

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