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  • 克服肥胖之请问有谁试过苹果酸奶减肥法？就是第一天苹果，第二天酸奶，但都不能喝水，效果好吗？

  • 问：请问有谁试过苹果酸奶减肥法？就是第一天苹果，第二天酸奶，但都不能喝水，效果好吗？

    答： 建议不要通过这种方法来减肥，因为苹果是属于碳水化合物，虽然它的血糖指数不高，而酸奶中主要是蛋白质和脂肪，但它们的含量都很少，虽然这些食物本身是很好的，但是这种低热量的减肥法，虽然能够减去重量，但很大程度上减去的是水分。尤其是你又说到不能喝水，而机体的差不多70%左右是水分，足够的水能够增加机体的代谢速率。 其实你只要闭上眼睛想一下，修复及保护机体需要6种必需营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水。而你的饮食中缺乏相应的营养成分，是不是会对机体产生危害呢？不建议尝试用控制热量来减肥，而建议通过增加代谢来减轻体重。建议按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，最终达到修身燃脂的目的。 你若根据 4:3:3 食谱进食，食物中所包含的碳水化合物就会为大脑提供葡萄糖；蛋白质则会提供必须的氨基酸来修复及重建机体，同时还促使胰高血糖的释放（一种燃烧脂肪的荷尔蒙）；而脂肪提供的脂肪酸，是控制血糖、荷尔蒙的生成及运作的主要物质。 由于4:3:3 饮食主要采用低血糖指数（GI）的碳水化合物 （像水果和蔬菜），所以4:3:3 饮食又是富含维他命和矿物质的。

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