减肥指导之跳绳减肥

　　跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的

　　灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等。