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极速瘦身之怎样吃有益长高减肥
- 问：
●患者年龄：15
●患者性别：男
答：要长高应该进行何种程度的何种运动呢？而且，为什么运动是重要的呢？通过下面的介绍希望大家能够了解让身体舒展运动的重要性。
○儿童的运动时间每年都在减少
儿童的运动时间每年都在减少。当代儿童呈现明显的运动不足。孩子们列举出不能进行运动的理由是“没有时间”“没有地方”“没有同伴”等等，可是“不懂得运动的快乐”也是一个非常大的原因。希望家长们一定要让孩子在室外快快乐乐地舒展身体，多做运动。这比起打电子游戏、捉迷藏更有趣。
○骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉、早餐也不吃就去学校上课、昏昏沉沉过一天、一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早晨吃饱之后以良好的姿态开始新的一天。
○怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等等。但是，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢某些运动的孩子去从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
○良好的姿态能使孩子显得高
有一天，作者的矮身材门诊处来了一位自称希望务必让她长高的初中女学生。从外表上看，她的身高绝对不算矮，但是据说这个身高想进音乐学院的话是没什么希望的。她的身高为158厘米，是日本女性的平均高度。
这个女孩初潮之后已经过了3年，而且手骨的X光照片也显示她的骨垢线已经封闭，所以已经没有办法让她的身高再增长了。但是，无论是我还是门诊的护士，都说她看上去身高至少有160厘米。
这是为什么呢？原因就是她的姿态非常好。她从小时候就学习芭蕾舞，同时走路的姿势也受过专门指导。姿态好的话，就能让人显得高。
那么怎样的姿势是好的姿势呢？
好的姿势：
①从正面看笔直、左右对称；
②从侧面看，耳孔中央落下的垂线从肩、股关节中心的稍微偏后方以及踝骨的稍微偏前方穿过。
坏的姿势：
①驼背胸椎过于弯曲；
②前弯症腰椎向前方弯曲；
③侧弯症从前方看应该笔直的背骨歪斜了。
○能健美身姿的体操
A.腹肌、背肌的强化
以下的体操每天反复做5～10次。它还有预防腰痛的效果。
①腹肌强化膝盖弯曲仰卧，上半身持续5秒左右上倾。
②中臀肌、小臀肌的强化脸朝旁边（侧卧），下肢绷紧向上抬。
③大臀肌的强化俯卧，下肢稍微向天花板方向抬。
④背肌强化俯卧，两手交缠于后腰，上半身缓缓向上抬升，持续3～5秒静止状态。
B.伸展体操
进行伸展体操运动，把紧缩的软组织（肌肉）伸展开。
C.保持良好姿态
保持良好姿态很重要。有的青春期女孩子因为讨厌乳房的突起，采取驼背的姿势。
如果存在不良姿势的原因，就把它们纠正过来。
①注意书桌和椅子如果儿童的书桌高度不适的话，会导致孩子的姿势变坏。
②较重的书包应给予两肩均等的压力如果背着很重的书包长时间步行的话，会使姿势变坏。身材纤弱的儿童尤其需要格外注意。
③选择较易行的鞋子鞋子的尺寸过大或过小都是造成不良姿势的原因。鞋子不[1] [2] 下一页
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若体重增加，吸脂部位会出现反弹12-02
