克服肥胖之3周全面打造性感浑圆翘臀

　提臀饮食原则

　　原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

　　再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

　　多吃豆腐可保持臀部圆翘。豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。

　　此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

　　提臀按摩篇

臀部 src="/d/file/body/2007-09-21/7a2867d6a63898ef82d2f97fb91471ff.jpg" border=1 name=MM> 臀部 src="/d/file/body/2007-09-21/048c36c4ca1a2ab8aa431bf49d537b52.jpg" border=1 name=MM>

　　按摩手法：

　　左、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。

　　右、以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。