强力推荐之让你在中秋国庆美臀翘起来

　　3.单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。

　　4.在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。