减肥推荐之OL小动作2周重塑臀腿

　　3.伸展运动：

　　将锻炼过的小腿后侧，大腿外侧，大腿后侧部的肌肉，依次拉伸。

　　锻炼强度：每个动作做20次。

　　每星期需要锻炼4次以上，每次的时间大约在40分钟左右。锻炼前后，需要辅助清淡的饮食，只要坚持，你就能看到效果。