减肥瘦身之健康香肩 才裸露得漂亮

肩部运动 恢复肌肉力量

    有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。

    1.两脚开立与肩同宽，肩部尽量向上耸起，15次左右。