去减肥之40分钟走出惹火翘臀

　　热量消耗：每25分钟消耗220-260卡热量。

　　这组运动需要在走步机上完成，它能够有效地针对臀部和大腿脂肪容易堆积的特点，进行专门的塑形练习。当热身运动准备好以后，慢慢增加走步机的坡度。在走步机上练习的时候，最好不要扶把手，减小运动强度还不利于手臂的练习。这组动作要求每周练习2次，中间还可以穿插计划1或者骑自行车、游泳等其他健身项目。