精选资讯之小战术过招平坦下垂胸部

推荐两组扩胸运动

1、双手体前交叉，低头含胸；2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部；3、共12～16次　

拉毛巾扩胸

左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

　　双侧的乳房肌肉组织各分为五组：上束、中束、下束、内束、外束，锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟、向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。