减肥有道之女人上臂 炎夏瘦身要点

5、提肩运动：锻炼肩后部的肌肉

    端正坐好，两手各握一只哑铃。弯下腰，直到胸部贴到腿部。这时手臂保持自然下垂的姿式。接下来如图所示，把手臂向外抬起，举起哑铃，直到手臂与地面平行，注意不能太高也不能太低，与后背保持水平。保持一至两秒，然后放下手臂。重复本套动作15～20次，做两组。

    要让手臂瘦瘦的，不仅要锻炼手臂肌肉，更要经常伸展手臂，让手臂线条拉长、柔和。手臂漂亮了，整个上身线条会非常漂亮，令人艳羡。先别美了，行动才有效哟！