绝对减肥之粗胳膊的休闲瘦臂发案

　　率性而为的休闲派

　　如果你是一个忙碌的上班族，没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持，并且有效。

　　1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持10秒。

　　2.手心内翻、收臂，与1共做20组。