瘦身盘点之萧亚轩 瘦腰动作

瘦腰动作 src="/d/file/body/2007-09-22/88d4e0ad86b74f233b785e5999b380ef.jpg" border=1 name=MM>

　　动一动腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”说BYE BYE！

　　1. 仰躺在垫上，双手放在身侧，贴平在垫上，腰部底下留有一点空隙。双腿并拢，将双膝放在骨盆上方。感觉整个脊椎在垫上维持正常曲度。

　　2. 呼气，用力举起头和肩膀，并抬起手臂平行于垫上。把腿抬高，膝盖保持弯曲，脚趾头要高过膝盖。注意腕关节保持平直，颈部蜷曲。

　　3. 手臂有节奏地上下拍动大约50下(5次呼吸时间，上下幅度约15厘米)，然后休息。再重复一次上述动作

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　　以纤细小蛮腰和紧实的美背为目标！

　　1. 吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举。盘腿而坐