• 局部减肥

    在减肥之前，应该先了解自己个部位是否需要减肥，这就是所谓的局部减肥。对各个部位的减肥由于程度有别，因此使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差异。这里提供给大家针对各部位减肥的详细资料和方法，如何操作，请大家仔细阅读。

  • ·调整坐姿轻松减去腹部脂肪
  • 　　减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 　　这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的
  • ·甩掉赘肉 重现你婀娜腰腹
  • 　　看到真正美丽的裸体照片，就是女性也不会觉得猥亵。有时，为了研究女体之美，偶尔看看也不坏。女性之美就在于胸部和腰部至臀部的匀称曲线。 　　创造这种美丽曲线的体操，是利用锻炼腹直肌和斜肌等，将
  • ·做家务瘦腿翘臀的技巧
  • 　　(左)伸拉，放松腿部肌肉 　　单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。 　　(右)箭步蹲，训练腿部和臀部 　　双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，
  • ·顶级方法强制瘦腰
  • 如花美貌、杨柳细腰，走在街上顾盼生姿，来往行人注目而视……可能这是许多女性心里的梦想，就让它在这一刻开始实现吧！苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四
  • ·完美背部塑造新看点
  • 许多人对背部肌肉或多或少有种朦胧的感觉，因为看不到它，也就不认真地训练它。然而，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部
  • ·跟我学一分种美背伸展操
  • 550){this.width=550}" border=1>长时间坐着除了肚子长肉之外，后背也容易长肉。肉肉的背部让人没自信，穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧！多练习自然就能拥有美好线条的背部。 STEP1：右脚
  • ·塑造修长挺拔的美背
  • 美容师 ］ 　年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额
  • ·薄肩美背与丰满无关
  • 既然说到腰，就不能不提到肩背，肩背部太厚，给人粗壮的感觉，则没有了女性的娇美，而肩及大臂部的赘肉，是衰老的表现。所以，无论别处丰满与否，肩部都要有型有款，背部都要线条流畅。 摒弃丰满的流
  • ·低负荷高反复运动造就美背
  • 风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。　　背部运动的原则
  • ·几个小动作营造诱人美背
  • 　　今年夏天流行各款式的背心，但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉，会令你的露背装大打折扣，想穿上靓靓背心迎夏日，就要赶快消除这些可恶的美背杀手，下定决心做一个夏日美背姬。 　　美背
  • ·美丽女人的瘦身秘诀
  • 　　许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！ 　　一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点： 　　1、运动量减少，降低了基
  • ·选对方法胸部更美
  • 　　胸部是女人表现性感、增添魅力的焦点。当然我们并不标榜胸大便是美，因为只要坚挺有型，小胸美女也绝对美丽。不过对于想要美上加美的女人，只要方法正确不偏激，也绝对支持。以下是我们建议的美胸策略，
  • ·呼吸也能纤瘦你的腹部
  • 　　唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十
  • ·美臀的6招小贴士
  • 　　现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。　　(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方
  • ·五项运动改善胸部曲线
  • 　　在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以
  • ·跳出你纤细的小腿
  • 　　抬腿交替各跳两次　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。　　双脚并拢左右跳　　 跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样
  • ·胸部最消暑明星
  • 台湾《Play》偶像杂志，搞了这么一个另类的“消暑”票选活动。答案昨日揭晓，蔡依林(Jolin)挺着G奶成为冠军，连林志玲都被远抛到第7。 　　5强唯一男生 Rain：第2名 　　 　　[!--empirenews.page--]
  • ·丰胸美胸速效健身操
  • 丰胸美胸专家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。不漂亮的胸形，其实源于日常生活中的一些错误习惯，只要注意改正，胸部就会变得漂亮。 　　丰胸美胸操正是美胸过程中必不可少的
  • ·乳房养护禁忌
  • 丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健
  • ·简单有效伸腰美胸
  • 　　〔步骤1〕挺胸、缩小腹， 将双手伸直举高，高过头顶。 　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也
  • ·识破减肥的花言巧语
  • 身边朋友的健身卡似乎充当了“邮票”的功能，算起来每堂课也不贵，就这么白白浪费了？问问才知道，其中的“借口”多多，那么如何不让健身成为一场空谈呢
  • ·坚挺胸部每日必做4点
  • 1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗
  • ·呵护胸部正确佩戴文胸
  • (呵护你的胸部) 　　八成女性佩戴文胸不合适　　近日，上海妇女病康复委员会公布了一项最新的调查，调查显示，该市79.3%的女性佩戴文胸不合适。主要表现在：长时间佩戴、束胸过紧和不进行调整。临床统计数据
  • ·每个月最佳丰胸美胸时期
  • 　从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸美胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的
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