• 局部减肥

    在减肥之前，应该先了解自己个部位是否需要减肥，这就是所谓的局部减肥。对各个部位的减肥由于程度有别，因此使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差异。这里提供给大家针对各部位减肥的详细资料和方法，如何操作，请大家仔细阅读。

  • ·美胸细节塑出好身材 上
  • 　　沐浴法：　　　1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。　　2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。　　饮食法：　　乳房
  • ·如何去掉膝部臃肿的赘肉
  • 740)this.width=740" border=undefined>　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：多参加活动膝部
  • ·跳绳 跳出纤细小腿
  • 　　抬腿交替各跳两次　　抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后， 脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。 　　双脚并拢左右跳 　　跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这
  • ·收腹 仰卧起坐有讲究
  • 　　站在镜子前，审视一下自己，先！如果你因为锻炼少，胃和小肚子都比以前大了一圈，腰围猛增，那么，听听我的建议吧！　　其实大家有90%以上的原因都是没有参加锻炼，既然你自己都说了，近期根本就没有锻炼
  • ·收臀美丽生活每一天
  • 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。 　　　　收在刷牙漱口
  • ·16个绝招重塑丰满胸部
  • 尽管维多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸手术把D、E罩杯减小到C，尽管国际T台上大有“小胸”模特，一样真空上阵、睥睨全场、将女性线条演绎得风情万种，但她们哪里能体会生活在“飞机场”阴影中的真实感受。 于是
  • ·瘦腿 消除浮肿很重要
  • 许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。 　　 如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会
  • ·昆达利尼瑜伽美腰美腹
  • 　　一、美腰练习 　　昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。 　　下面这组美腰练习是消除痉挛、
  • ·摆手臂深呼吸塑造坚挺双峰
  • 有氧教练Sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身形曲线，还可提高身体整体的健康指数呢！你想拥有坚挺的双峰，紧致的翘臀，平坦的小腹？那还等什
  • ·美女重塑美背香肩5部曲
  • 　 在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。 　　1、日常养护工程 　　想要
  • ·解决腹部凸出问题
  • 这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。　　　　●瘦腹式（深层收缩）1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字
  • ·一周之内充实双乳
  • 锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳参加新年派对的急性子MM来说，下面的方法不可不看！ 　　哑铃妙方　　
  • ·三步一体瘦身术减掉小肚腩
  • 　　随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有
  • ·大S运动俏臀秘诀
  • 　　被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后，大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于俏臀、美腹
  • ·六招让你做自信挺胸女人
  • 740)this.width=740" border=undefined>　　MM们都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。
  • ·3招打造优雅上半身
  • 740)this.width=740" align=left border=undefined>　　练习一：肩部抻拉　　我们想更长时间地拥有--平滑细腻的双肩、纤细圆润的上臂、挺翘丰满的胸部、玲珑的腰性感的背……　　有人说，下半身是本能，上半
  • ·难看动作2周改变萝卜身材
  • 让腿变细的动作 　　狒狒拉屎腿变细--马步下蹲小臀部　　这个动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静、没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来
  • ·健身球仰卧起坐杀腹肥肉
  • 第一步第二步 　　美国《SHAPE》杂志近期介绍了一组健身球仰卧起坐运动，这套动作在最短的时间内，使上体做最大距离的运动。它能有效地锻炼腹部的各块肌肉，使小腹健美、有力。　　第一步：平躺在健身垫子上
  • ·做个臀部可以放电的美女
  • 挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬
  • ·跳绳会导致小腿变粗吗
  • 　　1 我的大腿还过的去，小腿却很大，听说跳绳反而会跳大小腿！我就不敢了，JJ你能告诉我该怎么办吗？ 　　答：如果你整体不胖，那么小腿比较难收，雅韵没什么特别好的方法，建议你请教健身形体教练。如果她
  • ·下半身拍打想瘦就瘦
  • 教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。 　　 　　第一式：摇风摆柳 　　 　　功效：收缩肚腩，打走肥腰。 　　 　　准备姿势：1、自然站
  • ·小战术过招平坦下垂胸部
  • 还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗？快来注意吧，不管春夏秋冬，我们都要对乳房做最好的保养！这样的你才是聪明、漂亮的女人呦。 推荐两组扩胸运动向上提升胸部 1、双手体前交叉，低头含胸；2、用力向上
  • ·雕塑第一眼性感手臂
  • 亮出手臂，展现你的性感 　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。　　手臂也会老　　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。　　手
  • ·细化大腿久坐者的美腿法
  • 对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的
  • ·五步性感翘臀操
  • 一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛
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