• 局部减肥

    在减肥之前，应该先了解自己个部位是否需要减肥，这就是所谓的局部减肥。对各个部位的减肥由于程度有别，因此使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差异。这里提供给大家针对各部位减肥的详细资料和方法，如何操作，请大家仔细阅读。

  • ·摆脱腰腹部的可怕脂肪
  • 　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正
  • ·美丽腰身不可不知
  • 　　知道吗？每个女人从16岁到46岁都会不可 避免地经历三次显著的身材变化，最具灾难性后果的一次是在38岁前后的3年时间，身上各个 部位的脂肪仿佛商量好了似的，一下子都聚集在腰部周围，“救生圈”身材成了
  • ·极速瘦脸法
  • 　经过不懈的努力锻炼，腰是小了，腿也瘦了很多，如果还有一张肥嘟嘟的大脸，那就“大煞风景”了。不过不用担心，我们给大家介绍一种极速瘦脸大法，无任是天生的肥脸还是因水肿造成，都可较快、较有效地利用
  • ·美腹告别小肚腩
  • 1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐？起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼
  • ·让你的腰肢盈盈一握
  • 　什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年夏季时，秀出令人称羡的小蛮腰。 　　不知道你有没注意到，
  • ·肚腩赘肉消无踪
  • 肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着
  • ·勤练搏击操腰腹不再丰满
  • 　在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 　　据
  • ·拥有美腿的10个快捷方式
  • 　　美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 　　*　1.减肥盐做腿部按摩 　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚
  • ·塑身部位难易排行榜
  • 　女性各部分塑身难易程度排行榜 　　 　　1、腹部 　　2、腰部 　　3、臀部 　　4、大腿围 　　5、胸围 　　6、手臂 　　7、小腿围 　 　　局部肥胖的原因 　 　　大小腿：天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动
  • ·性感大腿修造三秘技
  • 740)this.width=740" border=undefined>　　今次介绍的大腿紧收动作，可收全面锻炼功效，令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，专家保证一个月内定可看到成效。
  • ·10分钟翘臀法
  • 明星最爱的10分钟瘦臀法　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，
  • ·放电双乳轻松按摩
  • 有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情，干脆就不再做了，其实，只要你掌握下面的动作，每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理！　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳
  • ·6个小伎俩再造纤细美腿
  • 6个小伎俩能让你拥有明星般的纤细美腿　　1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作
  • ·自己动手收紧你的脸
  • 何必花大钱花时间去美容院做美容呢？今天就教你一套瘦脸运动。　　step1 刺激嘴部周围肌肉　　照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。　　ste
  • ·俯卧旋转平坦小腹操
  • 俯卧旋转平坦小腹操 　　俯卧，胳膊和腿伸开，脚掌和手掌着地，臀部收紧，收腹，肚脐贴向脊柱。呼气，收紧背部上方，夹住肩胛骨使胸部离开地面，手指尖撑地保持平衡。 　　吸气，右胳膊向后贴向右腿，目光随
  • ·40分钟走出惹火翘臀
  • 走步机上走出完美翘臀　　热量消耗：每25分钟消耗220-260卡热量。　　这组运动需要在走步机上完成，它能够有效地针对臀部和大腿脂肪容易堆积的特点，进行专门的塑形练习。当热身运动准备好以后，慢慢增加走步
  • ·2式抚平久坐出现的小腹
  • 平坦小腹张显女人性感妖娆　　一讲到小腹，很多女人就会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有才可以的
  • ·上班途中的收腹小动作
  • 　　在地铁或者公车上悄悄的锻炼松弛的腹部 　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上， 或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而
  • ·简易瘦脸按摩之术DIY
  • 　　边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。　　A、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法
  • ·腿越走越细6美腿步态
  • 有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！那么秀出瘦腿的功夫如何练就？　　只要7步--Hers为你总结出了
  • ·丰胸细腰图说瑜伽美女
  • 女明星们对容颜体形的追求和对精神压力的排解，都需要瑜伽来帮帮忙。 　　林志玲 　　林志玲曾经在电视上做过介绍高温瑜伽的节目。在电视上，看来不怎么练习瑜伽的林小姐显得相当辛苦，但是自此之后她却也成
  • ·器械锻炼能使腿部变修长吗
  • Q：我前不久开始进健身房锻炼，试过几种训练下肢的器械，我想让腿部变得更加匀称而修长，请问我应该重点使用哪种器械，同时辅助练什么器械？　　A：建议练习以下几种姿势：负重深蹲、坐姿伸小腿、俯卧屈
  • ·5位妖娆女星丰胸私房话
  • 官恩娜：搽Lotion丰胸　叶璇：做运动，戴魔术胸围语录：“丰胸会患癌？真的很怕，我不会用这种方法丰胸，每个女人都想自己身材漂亮一些，不过以自己生命及健康作赌注，我就不会试了。我也不满意自己身型，也
  • ·每天1分钟性感PP翘起来
  • 想让臀部更“有型”吗？那就每天花出1分钟的时间，进行一下面的运动吧，让你能够简单翘出你的性感PP来！ 明星美臀　　美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，
  • ·5大补料让你丰胸
  • 　很多「太平公主」都对吃什么才会变大很有兴趣，所以，我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的「丰胸料理」，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，胸部就会慢慢慢慢……大起来了唷！ 猪尾凤爪香菇汤材料
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