• 局部减肥

    在减肥之前，应该先了解自己个部位是否需要减肥，这就是所谓的局部减肥。对各个部位的减肥由于程度有别，因此使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差异。这里提供给大家针对各部位减肥的详细资料和方法，如何操作，请大家仔细阅读。

  • ·短短8分钟丰胸美臂操
  • 550){this.width=550}" border=1>想在短短8分钟内打造完美胸部？　　如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后
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  • 夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以
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  • 　　其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选
  • ·不动声色轻松拥有美臂
  • 　　体重： 　　毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少。 　　组成比例： 　　这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组
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  • 修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤 　　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视
  • ·拥有修长性感的手臂
  • 　女人的性感，绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫，舒展着一双修长手臂时，女人的娇柔也将随之摇曳…… 　　手臂应该是日常生活中活动最多的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，不常使用
  • ·SHAPE美女双臂哑铃健胸操
  • 双臂哑铃健胸操瘦腹 　　美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。　　第一步：面部朝上，靠在
  • ·三项美臂运动减肥组合
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  • ·妙龄女郎纤臂实录
  • 　　瘦瘦的女生听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。　　很多女生来信或来电话说，自己的手臂尤其是上臂松松的，问有什么减肥的方法。其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺
  • ·瘦臂减脂 迎接美丽夏天
  • 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？　　如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，
  • ·纤细手臂短袖季节俏美人
  • 　　又快到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。下面是两项我最
  • ·轻松运动让你告别粗手臂
  • 一、手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 Ａ：伏墙挺身 1．脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
  • ·月减6厘米 按摩瘦腰法
  • 　　时间：30 天；每天2次　　作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。　　效果：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。不要小看这不起眼的50--50 法
  • ·简单2式 情趣骨盆操美腹臀
  • 　　最近美国女士正兴起玩一种“骨盆操”运动，据说这种运动是由一批健美专家精心设计，长期练习能有效塑造女性优美腹臀部曲线，藉此提高男女间性趣，增加女士性器官接触面和摩擦力，提高快感。 而且练
  • ·跟图练习 性感翘臀操
  • 　　一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛
  • ·诱惑姿态踢出丰盈翘臀
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  • ·普拉提 呼吸出平坦小腹来
  • 550){this.width=550}" border=1>550){this.width=550}">普拉提让你刚柔并济练就平坦小腹　　普拉提训练法是由德国人约瑟夫-普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让
  • ·伸懒腰式美胸健美操
  • 　　〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手
  • ·捏肚腩按摩赶走腹部赘肉
  • 　　现在城中非常流行用“捏肚腩推脂”这种方法来减肥，这更是许多名人和文艺界人士都热衷的修身之道。虽然要忍受一点点的痛楚。但效果显著，究竟怎样捏法？现在告诉你！ 　　捏肚腩原理 　　用“捏肚腩”减
  • ·保持优美轮廊的瘦脸操
  • 　保持优美的脸部轮廊　　从唇部两边向太阳穴方向按摩　　从鼻翼两边向太阳穴方向按摩　　从鼻中部向太阳穴方向按摩　　每一部位重复两次 预防黯淡不健康的肌肤　　用双手的手指从下颌中心向太阳穴方
  • ·你的臀部属于哪一种水果？
  • 找出你的臀部类型 　　你曾经仔细打量过自己的臀部吗？你对自己的臀形感到满意吗？你知道你的臀形向外代表着怎样的性格？如果不是苹果臀，找出你的臀部类型！screen.width*0.7) {this.resized=true; this.wi
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  • 　　丰胸进行时 　　在男人的眼中，女人的乳房此起彼伏，从一个时代到一个时代。环肥燕瘦，美外形内……从上世纪末的“骨感美人”大行其道，到如今“性感”如病毒般的流行。潮流轮回，丰满的胸形再次成为衡量
  • ·银耳减肥轻身法
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  • 　　如果本身是肥婆或小孩及过老的老人，不建议做这个动作。有点难度在，但却非常有效，奶能轻微地变大，手臂能有线条。 　　这个动作真的非常非常棒，徐老师大力推荐！其实这个动作有点困难度，但是我不建议
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  • 几个月来忙于工作，缺乏运动，竟然让自己有了小肥妹的感觉！怎么办？别急，十几天注意饮食再加上天天练习瘦身操，保证给你来个瘦身大冲刺！ 550){this.width=550}" border=1>550){this.width=550}">塑造
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