• 局部减肥

    在减肥之前，应该先了解自己个部位是否需要减肥，这就是所谓的局部减肥。对各个部位的减肥由于程度有别，因此使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差异。这里提供给大家针对各部位减肥的详细资料和方法，如何操作，请大家仔细阅读。

  • ·3招打造优雅上半身
  • 740)this.width=740" align=left border=undefined>　　练习一：肩部抻拉　　我们想更长时间地拥有--平滑细腻的双肩、纤细圆润的上臂、挺翘丰满的胸部、玲珑的腰性感的背……　　有人说，下半身是本能，上半
  • ·难看动作2周改变萝卜身材
  • 让腿变细的动作 　　狒狒拉屎腿变细--马步下蹲小臀部　　这个动作我必须要承认有丢脸的成分在，所以我不建议在你男朋友面前做，最好是夜深人静、没有人打搅你的时候做，能把房门锁上是更好，免得突然谁冲进来
  • ·健身球仰卧起坐杀腹肥肉
  • 第一步第二步 　　美国《SHAPE》杂志近期介绍了一组健身球仰卧起坐运动，这套动作在最短的时间内，使上体做最大距离的运动。它能有效地锻炼腹部的各块肌肉，使小腹健美、有力。　　第一步：平躺在健身垫子上
  • ·做个臀部可以放电的美女
  • 挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬
  • ·跳绳会导致小腿变粗吗
  • 　　1 我的大腿还过的去，小腿却很大，听说跳绳反而会跳大小腿！我就不敢了，JJ你能告诉我该怎么办吗？ 　　答：如果你整体不胖，那么小腿比较难收，雅韵没什么特别好的方法，建议你请教健身形体教练。如果她
  • ·下半身拍打想瘦就瘦
  • 教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。 　　 　　第一式：摇风摆柳 　　 　　功效：收缩肚腩，打走肥腰。 　　 　　准备姿势：1、自然站
  • ·小战术过招平坦下垂胸部
  • 还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗？快来注意吧，不管春夏秋冬，我们都要对乳房做最好的保养！这样的你才是聪明、漂亮的女人呦。 推荐两组扩胸运动向上提升胸部 1、双手体前交叉，低头含胸；2、用力向上
  • ·雕塑第一眼性感手臂
  • 亮出手臂，展现你的性感 　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。　　手臂也会老　　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。　　手
  • ·细化大腿久坐者的美腿法
  • 对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的
  • ·五步性感翘臀操
  • 一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛
  • ·摆脱腰腹部的可怕脂肪
  • 　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正
  • ·美丽腰身不可不知
  • 　　知道吗？每个女人从16岁到46岁都会不可 避免地经历三次显著的身材变化，最具灾难性后果的一次是在38岁前后的3年时间，身上各个 部位的脂肪仿佛商量好了似的，一下子都聚集在腰部周围，“救生圈”身材成了
  • ·极速瘦脸法
  • 　经过不懈的努力锻炼，腰是小了，腿也瘦了很多，如果还有一张肥嘟嘟的大脸，那就“大煞风景”了。不过不用担心，我们给大家介绍一种极速瘦脸大法，无任是天生的肥脸还是因水肿造成，都可较快、较有效地利用
  • ·美腹告别小肚腩
  • 1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐？起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼
  • ·让你的腰肢盈盈一握
  • 　什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年夏季时，秀出令人称羡的小蛮腰。 　　不知道你有没注意到，
  • ·肚腩赘肉消无踪
  • 肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着
  • ·勤练搏击操腰腹不再丰满
  • 　在美国风行的有氧运动搏击操，最近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。 　　据
  • ·拥有美腿的10个快捷方式
  • 　　美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 　　*　1.减肥盐做腿部按摩 　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚
  • ·塑身部位难易排行榜
  • 　女性各部分塑身难易程度排行榜 　　 　　1、腹部 　　2、腰部 　　3、臀部 　　4、大腿围 　　5、胸围 　　6、手臂 　　7、小腿围 　 　　局部肥胖的原因 　 　　大小腿：天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动
  • ·性感大腿修造三秘技
  • 740)this.width=740" border=undefined>　　今次介绍的大腿紧收动作，可收全面锻炼功效，令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，专家保证一个月内定可看到成效。
  • ·10分钟翘臀法
  • 明星最爱的10分钟瘦臀法　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，
  • ·放电双乳轻松按摩
  • 有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情，干脆就不再做了，其实，只要你掌握下面的动作，每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理！　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳
  • ·6个小伎俩再造纤细美腿
  • 6个小伎俩能让你拥有明星般的纤细美腿　　1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作
  • ·自己动手收紧你的脸
  • 何必花大钱花时间去美容院做美容呢？今天就教你一套瘦脸运动。　　step1 刺激嘴部周围肌肉　　照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。　　ste
  • ·俯卧旋转平坦小腹操
  • 俯卧旋转平坦小腹操 　　俯卧，胳膊和腿伸开，脚掌和手掌着地，臀部收紧，收腹，肚脐贴向脊柱。呼气，收紧背部上方，夹住肩胛骨使胸部离开地面，手指尖撑地保持平衡。 　　吸气，右胳膊向后贴向右腿，目光随
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