• 局部减肥

    在减肥之前，应该先了解自己个部位是否需要减肥，这就是所谓的局部减肥。对各个部位的减肥由于程度有别，因此使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差异。这里提供给大家针对各部位减肥的详细资料和方法，如何操作，请大家仔细阅读。

  • ·40分钟走出惹火翘臀
  • 走步机上走出完美翘臀　　热量消耗：每25分钟消耗220-260卡热量。　　这组运动需要在走步机上完成，它能够有效地针对臀部和大腿脂肪容易堆积的特点，进行专门的塑形练习。当热身运动准备好以后，慢慢增加走步
  • ·2式抚平久坐出现的小腹
  • 平坦小腹张显女人性感妖娆　　一讲到小腹，很多女人就会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有才可以的
  • ·上班途中的收腹小动作
  • 　　在地铁或者公车上悄悄的锻炼松弛的腹部 　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上， 或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而
  • ·简易瘦脸按摩之术DIY
  • 　　边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。　　A、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法
  • ·腿越走越细6美腿步态
  • 有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！那么秀出瘦腿的功夫如何练就？　　只要7步--Hers为你总结出了
  • ·丰胸细腰图说瑜伽美女
  • 女明星们对容颜体形的追求和对精神压力的排解，都需要瑜伽来帮帮忙。 　　林志玲 　　林志玲曾经在电视上做过介绍高温瑜伽的节目。在电视上，看来不怎么练习瑜伽的林小姐显得相当辛苦，但是自此之后她却也成
  • ·器械锻炼能使腿部变修长吗
  • Q：我前不久开始进健身房锻炼，试过几种训练下肢的器械，我想让腿部变得更加匀称而修长，请问我应该重点使用哪种器械，同时辅助练什么器械？　　A：建议练习以下几种姿势：负重深蹲、坐姿伸小腿、俯卧屈
  • ·5位妖娆女星丰胸私房话
  • 官恩娜：搽Lotion丰胸　叶璇：做运动，戴魔术胸围语录：“丰胸会患癌？真的很怕，我不会用这种方法丰胸，每个女人都想自己身材漂亮一些，不过以自己生命及健康作赌注，我就不会试了。我也不满意自己身型，也
  • ·每天1分钟性感PP翘起来
  • 想让臀部更“有型”吗？那就每天花出1分钟的时间，进行一下面的运动吧，让你能够简单翘出你的性感PP来！ 明星美臀　　美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，
  • ·5大补料让你丰胸
  • 　很多「太平公主」都对吃什么才会变大很有兴趣，所以，我们特别请来专家推荐美味又容易下厨的「丰胸料理」，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，胸部就会慢慢慢慢……大起来了唷！ 猪尾凤爪香菇汤材料
  • ·成功收腹网友用瑜珈瘦身
  • 前阵子买了本练瑜珈的书，由于时间关系外加懒，只用了几招针对腰腹的几招，没想到效果很明显哦，故拿来跟姐妹们分享一下： 　　 　　第一招：桥式，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓
  • ·药浴 瘦小腹
  • 泡药浴，瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。 根据中医的理念：药浴可以促进血
  • ·助你凹凸有致 丰胸全攻略
  • 　　丰胸饮食 　　 　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 　　 　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 　　 　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 　　 　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝
  • ·明星们翘翘美臀全攻略
  • 詹妮弗-洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的“丰臀” 　　以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动
  • ·按摩术还你18寸小腰
  • 　　其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。　　细腰按摩手法速
  • ·四大丰胸术优劣势大比拼
  • 　　从前胸大的女生走路都低头哈腰，生怕被人看出自己是“大水袋”，如今这世道变了，大胸美女都开始咸鱼翻生，不仅自信满满而且还自创出一套“胸大有智”的言论，气得一干大小女人直跺脚。的确是如此，已经
  • ·美臀来自巧妙衣饰
  • 臀部是突出女性曲线美的焦点之一，如何显示健美的臀部和如何隐藏有缺陷的臀部，是女性着装时不得不考虑的问题。 　　瘦长型通常臂围在80厘米以下，这种臀形缺少丰满的肌肉，对合体的流行款式较适合。但这种臀
  • ·拒长小肚子的祖传秘方
  • 　　露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你
  • ·瑜珈五式纤腰显奇招
  • 　　有多少女人真正满意自己的腰间尺度，又有多少锻炼腰腹的运动能让你坚持到底？相信你自己的渴望，锻炼腰腹，我们需要的只是“轻松”，轻松到每天不知不觉间就拾回“纤腰”的骄傲。 　　※ 骆驼式：伸展、
  • ·跟图学教你减肚翘臀
  • 各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ 　　一、首先是仰卧抬腿：
  • ·身后翘臀风景极度诱惑
  • 一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。 　　美臀是一种诱惑 　　臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图
  • ·修你一个细腿和美臀
  • 　　大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公
  • ·塑造性感美肩
  • 在你打开你夏天的衣橱的时候是否有无所适从的感觉呢？不要着急，振作起来，下面的运动会帮助你塑造完美的三头肌。 　　你的塑造计划　　每个运动每组做8到12次，每次做2组（如果可以的话，换一下你的胳膊）。
  • ·每天3分钟屁屁翘起来
  • 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。 半蹲 两脚分开站立，距离约一
  • ·简单易行瘦小腹
  • 　　从事“坐”班工作的美女们，无论是忙碌于电脑与会议之中，还是周旋于报表与业绩之间，共同要面对小腹脂肪越积越多的“可怕事实”。　　8小时或更长时间的久坐，肢体活动是非常有限的，常常坐下几个小时都
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