资讯精选之3场合巧瘦身满足口腹之欲

　　有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？

　　一、OFFECE　

　　糟糕行动：吃快餐

　　工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。

　　合理的饮食策略

　　健康食品燕麦片柚子（酸甜柚子好减肥）苹果（3日苹果断食）低脂奶酪（酸奶）健康饮料绿茶（七道）大麦茶（减肥秘茶）果汁（非罐装）低脂奶（牛奶+苹果）

　　你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。

　二、晚餐时间

　　糟糕行动：胡吃海喝

　　一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。

　　合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

　　网友推荐的美味瘦身晚餐

　　抹茶面包（吃半个）、小米红枣粥（补血又营养）

　　那盘菜里主要是苦瓜、因为太苦了，所以我加了一点豆芽、红萝卜、有时还加点黄瓜。

　三、看电视

　　糟糕行动：边看边吃

　　累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。

　　合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。