精品推荐之性感小女人 阿朵火爆身材秘籍

阿朵

我决定拿出自己十六岁时青春期的减肥经验。包括这些年来从别人身上以及自己总结出来的秘诀和近期的减肥计划。首先我觉得减肥是一件从身体到心理都必需要一起调整的大事件，首先要了解自己胖的原因。我想很多女孩都会和我一样。

    一：压力大。压力大后心情不是很好或有些懈气时就爱吃，管它好吃还是不好吃！
    二：忙。通常人们会觉得忙会使自己瘦，但很多人是越忙越胖，就像我的工作性质，前段时间一直坐在录音棚，就像跟别人坐办公室一样。而且我出差的次数太密集，在飞机上吃完就休息，下了飞机就坐车，坐完车到了酒店又开始吃饭，吃完了化妆然后演出，演出完了就睡觉，睡醒起床又再重复一次……这么累的情况下根本没法运动，于是脂肪就悄悄的长到了自己的身上。     现在我要开始振作起来减肥减肥！！我计划是这样的，首先从饮食部分来讲吧！由于我现在吃素，其实吃素并不会立即减肥，但是它会使我的身体一阵清爽，唯一的缺点就是光吃素，吃饱了过一会还是会觉得有点饿。
    早上起床后第一顿是喝一大杯热蜂蜜水，这样会让我的胃很舒服，还可以润嗓子，补充水分然后吃个大苹果（其它水果也可以啦！）再来一杯鲜奶配一些麦片，这样的早餐就够了。
    中午对于减肥者来说，午餐就是比较幸福的一顿饭。如果不是素食者的话可以吃一些牛肉，鱼肉或者鸡肉。但是我呢？只有吃豆腐，各种做法的豆腐，然后配一大盘蔬菜，还不能是很多油的那种哦！最后再吃一小碗米饭或者是面条这样的主食就可以了。
    下午可以吃一颗巧克力或者一瓶酸奶。晚餐，一杯鲜榨的果汁（蔬菜汁或者是果汁，黄瓜或西红柿，苹果或橘子，搭配十粒以内的果仁－杏仁或者核桃仁）要注意的是：黄瓜和西红柿不能混在一起吃。
     饮食以外要注意的就是运动了，运动也是在减肥中相当重要的哦！而且这是我多年以来的秘方。如果想在短时间瘦身的话，每天留出40分钟做以下的动作（在家里的跑步机或者是操场上，健身房等……都可以做到的）：大步的摆臂甩手拧腰快走。从跑步机上显示的速度是70。这个动作做起来有一点点的滑稽，但是它会锻炼到你的腰，臂，背，腿等很多地方，而且一定是要一直做着这个动作坚持40分钟。因为想要消耗脂肪，任何动作都只有达到40分钟以后才会开始起效。不夸张的说，记得16岁青春期时就是每天都坚持做这样的锻炼方式一个月瘦下了十斤哦！

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