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饮食减肥

想减肥的朋友们都知道饮食控制是减肥的关键，脂肪、甜食、含糖、淀粉多的食品少吃，如猪肉、奶油、米饭、面包、糖果、点心、冷饮等。另外饮食减肥有需要因人而异，充分考虑自己的性别、年龄和身体状况，总的原则是要吃的少些，运动多些。

·早餐热量影响减肥效果吗
现代人生活忙碌、平时又缺乏运动，在一切都讲求「快速」的今天，三餐马马虎虎、只求填饱肚子，不知不觉就摄取了过多的热量，却少了一份营养。减重的人常会问：我正在减肥，该不该吃早餐呢？　　速食早餐店

·达芬奇减肥食谱
　　以下3种不同的食谱，分别标出每项食物的热量，只要一天摄入的总热量不超过6700焦耳，你就可随意组合！早餐午餐晚餐薏米粥 1碗 490焦耳低脂牛奶半袋 192焦耳生菜沙拉半碗 258焦耳煮红薯半个 218

·喝黑茶减腹部脂肪
　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？！最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，

·秋日里来个要减肥.
秋天天气转凉，人们的胃口开始好起来，此时如果不加注意，很容易让秋膘悄悄地贴上身。相反，经过了一个夏天的暑热，在这个季节合理的调节饮食，积极锻炼，不仅能够增强体质，而且是减肥的好时机。近日

·全球专家话饮食减肥
　　医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减

·对于用辣椒减肥是非说
　　日本人最特别的一点就是，对于减肥、新奇的东西非常有自我的创意，没想到也可以想出利用辣椒来减肥。吃辣椒究竟可以减肥吗？没错！利用辣椒减肥确实是可以消耗的脂肪！并且会刺激人体的肾上腺，进而加

·办工室女士的窈窕食谱
　　在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。　　早餐　　A.麦皮一碗脱脂奶一杯

·丰乳健胸与饮食的关系
　　高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。　　乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳

·“水果餐”减肥不科学
每周四是小丽的“水果日”。这一天她的三餐主要是苹果、西红柿、香蕉等各类果蔬，淀粉类主食和肉类一概不吃。水果富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，一直被誉为健康养颜佳品。　　　　但是

·三天吃苹果肥胖远离我
　　日本流行的“三日苹果减肥法”，不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。　　　　你愿意尝试吗？　　　　方法　　　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和

·贪吃不是你的错
　　胖胖族最痛恨的一件事，就是同学会的时候被讥笑：“你小时候好瘦唷！怎么现在身体变得这么粗？”“你以前很瘦呀，怎么现在一个大屁股就遮住了30吋的大电视？” 　　回想痛苦的过去，有些胖胖族赫然发现

·小心水果的甜言蜜语
　　水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害；反正多吃水果可以减肥养颜；反正……如果有权威专家郑重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想？　　谎言1：水果什

·春节大餐吃的如何无“负担”
　　辛苦了一年，到春节这站该歇歇脚了。专家从健康角度提示：准备年菜应按健康原则，勿暴饮暴食，娱乐亦有张有弛……只要“游戏规则”别太离谱，春节“大餐”就能吃得无“负担”。　　解馋留神“老毛病”

·正确对待巧克力
　　上海人每人年均吃巧克力1.75公斤，在全国名列前茅，但比较英国人年均消费巧克力13公斤的水平，仍有很大距离。在昨日召开的糖果巧克力市场高层研讨会上，与会专家指出了目前巧克力消费存在的三大误区。

·食品要取之有道才能减肥
　　你的胃口一直都不错，但是最近你的食量大增，好像怎么也吃不饱似的，零食也总是不离手边，难道是你的胃变大了吗？　　专家说确实如此。一个人的胃(这里指的是胃的容量)的增大与缩小基于这个人的食物摄

·苦苦寻找的早餐陷阱
　　在这个“全民皆减”的时代，每个人似乎都是个减肥专家，都能对减肥说出个“一二三”来。但实际上，我们的生活习惯中有很多不引人注意的减肥陷阱，误入陷阱而不自知，这就是很多人久减不瘦或者越减越肥

·生冷食物致胖
　　问：我长得很胖，医生提醒我不要吃生冷食物。这是为什么？　　专家解答：我们可以观察稍胖的人在餐厅用餐的方式，会发现大多数人都不会选择令人挥汗如雨的食物。一般说来，在无意识中，每天如果重复吃

·三口主食减肥法
　　内容：自从上次八大电视台－圆满计划，播出一位宋小姐以三口主食减肥法，一周减去六公斤以后，板桥中兴医院即接到络绎不绝的询问电话。　　许多人都想知道，三口主食减肥法是否真如宋小姐一样，可以达

·水果餐易患“水果病”
　　时下不少时髦女性都热衷于把水果当饭吃，认为“既能减肥又营养丰富”。过量食用水果容易患上“水果病”，若空腹吃更会引起肠胃病甚至引起胃结石症。　　雪梨、香蕉等均属寒凉性的水果，过量食用会对胃

·周末饮食指导
　　周末更要吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐都感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物有节制力

·节食中常见的误区
　　在节食过程中经常会又各种各样的认识误区，可能会影响减肥的顺利进行。　　⑴ 认为节食会使局部减肥。很多减肥者希望通过节食减肥，只是减掉某一部位的脂肪，其他部位不受影响，如最好能减掉腰部、臀部

·过期月饼减肥月饼
　　过期月饼？工人吃了腹泻　　南方网讯　前天（9月27日），广州市番禺莲花港工业区某制衣厂给4000名员工发放了月饼欢度中秋。细心的工人发现，不少月饼的生产日期竟写着“2003年8月20日”的字样。昨日上

·O型血怎样控制体重
　　有科学家称，O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和瓜果，但患心

·教你捍卫瘦身成果
　　减肥难，维持瘦身成果更难。减肥者千万不要一瘦下来就掉以轻心，以免前功尽弃。瘦身有成的美女们，牢记专家的叮咛，让你不再胖回去！　　1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点

·营养主任谈吃素食营养
　　问：实行素食应注意些什么？　　答：素食并非就是青菜豆腐那么简单，但也不必认为要很伤脑筋地小心选择才能得到足够营养。想吃素的人，最要关心的是蛋白质够不够的问题。简单地说，只要每日都吃到豆类

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