• 饮食减肥

    想减肥的朋友们都知道饮食控制是减肥的关键，脂肪、甜食、含糖、淀粉多的食品少吃，如猪肉、奶油、米饭、面包、糖果、点心、冷饮等。另外饮食减肥有需要因人而异，充分考虑自己的性别、年龄和身体状况，总的原则是要吃的少些，运动多些。

  • ·春日一吃必胖的三种食品
  • 　　春天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了
  • ·好身材吃出性感S型
  • 　　早餐：一定要吃、才有活力 　　偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份（推荐香蕉煎饼） 　　喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或
  • ·聪明女人快速瘦身的豆腐减肥食谱
  • 　　豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。以下介绍几种豆腐及其制品的吃法： 　　1、金银豆腐 　　原料：豆腐150克，油豆腐100克
  • ·学做4款瘦身晚餐
  • 　　牛奶银杏炖燕窝 　　材料：牛奶、银杏、燕窝。 　　制作方法：
    　　1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。) 　　
  • ·苦瓜减肥二周减八斤
  • 　　苦瓜减肥法：每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。 　　目前身体状况：体重：57.5公斤，身高168厘米，裤子穿28的(看着2003年夏天
  • ·依靠美味吃出漂亮pp
  • 　　多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水 　　南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。 　　玉米油、橄榄油与葵花油均
  • ·＂菜菜＂让你瘦起来
  • 　　胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。 　　建议： 　　每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，
  • ·DIY超级消脂瘦身美味
  • 　　一、火腿蔬菜沙拉 　　材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。 　　做法： 　　1.把火腿肉切成条； 　　2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿
  • ·正宗红酒减肥法快速甩脂5斤
  • 　　红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样
  • ·10分钟瘦身早餐让你变窈窕
  • 　　俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学
  • ·假日3款清肠去脂瘦身食谱
  • 　　即将到来的周末，各种聚餐加上糖果、零嘴等美食琳琅满目，很多馋嘴MM受不住诱惑而放开肚皮尽情吃喝，不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用假日补充睡眠，多吃少动下，多余
  • ·素食减肥也要有选择
  • 　　很多人都有个错误观念，以为不吃肉，只吃素就可以减肥，于是大吃特吃水果、炒菜、各类素卤味、素甜品等，结果体重不但没减少半磅，反而又有增长之势。其实使用素食方法来减肥
  • ·自己动手做营养减肥菜
  • 　　材料：冻豆腐一块 新鲜大虾若干条 绿色尖椒2只 红色尖椒1只 洋葱1个 西红柿3个 　　调料：花椒粉 葵花仔油 盐 砂糖 浓酱油 香油 鸡精 葱 姜 料酒 　　方法：把冻豆腐切小块
  • ·生魔芋 美肤瘦身佳品
  • 　　一提到魔芋，您有什么印象呢？ 能够治疗便秘？确实。但是，实际上魔芋还具有极好的美肤效果呢。 　　研究学会曾经发表过魔芋中富含能够调整皮肤肌理的神经酰胺元素。 　　
  • ·酸奶瘦身 减腰不减胸(图)
  • 　　酸奶瘦身秘诀大公开 　　酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助
  • ·卡路里比减肥食谱重要
  • 　　无论你想采取什么样的减肥方法，最终都想有一个满意的结果——既不让自己的嘴吃亏，不错过享用美味的机会，又能够减轻体重，减少身体的脂肪含量。遗憾的是，大多数人通过改
  • ·十分钟早餐要怎么吃
  • 　　这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏
  • ·香蕉早餐 让你减肥成功
  • 　　在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂，来补充饮食营养不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
  • ·巧做菠萝饭 美容又减肥
  • 　　光吃菠萝多少会无聊，向你推荐一些迷你食谱，在妙趣横生的自己动手中，健健康康，美容又减肥！ 　　菠萝汁——餐前来一杯美味的果汁，不仅清凉也可以避免在吃饭时过量。首先
  • ·春季9吃法 教你1天减一点
  • 　　●1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 　　喜欢吃水煮菜吗？很多人会说NO，太没滋味啦，其实水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ 　　
  • ·4款奇效纤腿中药茶饮
  • 　　1.昆藻茶 　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g 　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。 　　2.减肥" ta
  • ·瘦身料理 海苔沙拉卷
  • 　　原料 　　紫海苔3片、四季豆200克、胡萝卜1根、花生粉1/2杯、鸡蛋1个
    　
    　　辅料 　　A料：淀粉1小匙 　　B 料：沙拉酱适量 　　C 料：盐少许 　　做法 　　1 A料加少许水
  • ·冬瓜皮红豆粥 双料减肥
  • 　　人到中年，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮（去掉硬质外皮）和红小豆是减肥的最佳
  • ·减肥者怎样安排减肥膳食
  • 　　平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，
  • ·巧吃变瘦 八招变身
  • 　　1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性
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