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饮食减肥

想减肥的朋友们都知道饮食控制是减肥的关键，脂肪、甜食、含糖、淀粉多的食品少吃，如猪肉、奶油、米饭、面包、糖果、点心、冷饮等。另外饮食减肥有需要因人而异，充分考虑自己的性别、年龄和身体状况，总的原则是要吃的少些，运动多些。

·巧吃面包好减肥
减肥的朋友大多不敢染指面包，因为面包不仅淀粉多，而且高热量。其实大家不用这么紧张，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果。　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。果酱含有较高热

·品尝美味火锅减肥3高招
　　许多人爱吃火锅，却当心把自己吃成胖子，特别是女生，对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢？专家有三招：　　首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过

·鲜为人知吃不胖的12妙招
　　现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招，想了又想，还是授之于人。

·窈窕“纤腿”1餐去脂妙计
　　营养成份：　　就是因为西瓜性甘味寒，能解暑热，并具利尿、发汗的功效，也是补充水分最好的选择。不过，西瓜吃多了，容易引发肠胃炎、腹泻等毛病，仍应酌量食用。西瓜的水分极高，含有丰富的维生素、蛋白

·丰胸食谱各年龄MM的选择
　　爱美之心人皆有之。尤其是女性，无论哪个年龄段的，都想拥有美好的身段。如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。但是，不同年龄可是有不同食谱的，所以不妨按照自己的年龄段来进行食补，

·把握时间掉脂饮食3妙计
　　一年四季都可减肥，但把握住时间尤为重要。现在快快行动吧！具体做法如下：　　减少进食，每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品

·1月减7斤三餐清肠分食法
　　分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在１个月里轻松减下7斤哦。　　分食法减肥原理　　因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的，分解蛋白质 Time

·妙招化解 4种典型的肥胖
　　在西医火过之后人们又开始返朴归真，来寻求内调治本之法，于是中医便成了悄悄成了潮头上的宠儿，减肥也不例外，中医依气血之道，针对不同胖法，开出了几道小小的方子供大家选择。　　一、胃热痰瘀型　　1

·清肠降火日常四招理肠胃
　　医学专家提醒，你的肠胃可能需要“清洗”。　　清淡食物配粗粮　　吃多了大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。　　专家建议>>> 1、节后几天的主食要以谷类粗粮为

·巧吃菠萝美容清体又消脂
　　菠萝这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦！　　减肥　　是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿

·海吃海喝 10守则巧减肥
　　在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一味的放纵自己海吃海喝，减肥大业就此宣告破产。想避免节日的“肥油”吗？10个守则要记牢。　　1、少食脂肪　　很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼

·拣饮择食瘦身消脂5妙方
　　为什么你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你「饥不择食」，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要「拣饮择食」，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

·辅助排毒瑜伽食谱有学问
　　很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，这里面的学问会辅助你的锻炼效果更加明显哦。　　健康番茄沙拉材料：中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、

·修长美腿十天食谱养成术
　　腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助！　　第

·四大饮食哲学对抗发胖
　　哲学1：封杀任何宵夜　　虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！　　哲学2：斤斤计较卡路里　　如果养成记录

·越减越肥？拯救身材5吃法
　　“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食会让你越减越肥哦！　　错误观点——少吃一顿　　正确做法——少食多餐　　首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而

·日本美女饮食享瘦的秘密
　　在全世界各国女人中，谁最有资格说自己最苗条？生活在美国的日本女士森山直美抛出了一本《日本女人不胖也不老：来自妈妈厨房的日本饮食》，谈了传统饮食帮助养生、减肥的秘诀。　　日本人超爱吃，街上胖子

·一日五餐最健康瘦身菜单
　　从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。当然，随之而来的，还有你一直向往的好身材。　　其实不用再天天计算

·10种不同风味蔬菜汤减肥又瘦身
蔬菜汤让你在享受美味时轻松减肥　　介绍10道各种风味的蔬菜汤给你,都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！　　1.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜

·确饮食即可终结减肥战役
　　说到减肥，很多人都会想到节食，事实上，我们应将节食理解为节制不良的饮食，所以要赶走脂肪，便应谢绝以下食物：　　盐、咖啡因和零食：　　应避免与减少吃这些东西，因为它们会令身体积存大量的水分，让

·节食瘦身米饭掉脂三原则
　　谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。　　身体所需的三大营养素　　一、

·砂糖牛奶法减肥瘦腰丰胸
　　这个神奇的方法，使用一个月约70%的人宣称有效哦！　　砂糖牛奶减肥法的成功关键：　　安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。　　初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大

·苗条守则饮食瘦身10小法
　　除了烹调，饮食习惯当然是决定你苗条与否的重要因素。但是赴宴时你还能坚持你的低热量进食法吗？不用担心，牢记如下饮食法则，这下出席再多丰盛的筵席，你也依然能保持苗条动人。　　1．宴会时间通常比在

·mm巧瘦身减肥餐单AB选
　　曾报道说，女星除了布兰妮都在减肥，初为人母的她满身赘肉以及妊娠纹，如此形象该如何补救？　　餐单A选择　　工作重量级时选用　　最适合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白质和脂肪的比

·饮食7技巧专家瘦身法
　　最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。　　1．少食多餐　　控制食欲的关键在于

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