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饮食减肥

想减肥的朋友们都知道饮食控制是减肥的关键，脂肪、甜食、含糖、淀粉多的食品少吃，如猪肉、奶油、米饭、面包、糖果、点心、冷饮等。另外饮食减肥有需要因人而异，充分考虑自己的性别、年龄和身体状况，总的原则是要吃的少些，运动多些。

·掉肉15年人气最旺瘦身餐
　　从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧！一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，那么不仅你患疾病的几率降低

·速效减肥九大去脂食物
　　要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ ??1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 ??2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 ??3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低

·品尝美味火锅减肥3高招
　　许多人爱吃火锅，却当心把自己吃成胖子，特别是女生，对美味火锅只能望而却步。那么减肥怎么吃火锅呢？　　吃火锅减肥专家有三招首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸

·锦囊妙计，奇招减肉三诀窍
　　自想减肥以来，收集了各种的减肥妙方，归纳总结有三条可为锦囊之计，让我们一起来分享一下吧！　　“茶美女”对小肚子说NO　　古代减肥秘药。这是一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，饮后不仅神清气爽，

·常吃水果12种，修长腿养成
　　模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。　　想要像水果妹一样有漂亮的美腿，试一

·减肥神话，常吃六道窈窕汤
　　高纤蔬果菁华全在锅中，喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。坊间传说的蔬菜瘦身汤和这道汤大同小异，想要美丽和瘦身，多喝蔬菜汤准没错！　　汤一：　　材料：胡萝卜1根，荷兰豆80克，圆白菜小半个，青甜椒1

·两款瘦身食谱清爽可口
　　用平静、愉快的心情，品尝食物的口感与香甜，你会渐渐发现，原来，对身体好的食物，也可以这么美味！　　健康番茄沙拉　　　材料：　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁

·看看减重班1周减肥菜单
　　很多人都去专门的减重班减肥，想知道他们的秘密减肥餐谱吗？这就告诉你—— 每日早餐：芭乐（番石榴）或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。　　小编注：芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富，多吃能

·主食减脂新说法美味高招
　　人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

·食肉瘦身快乐的减肥餐
　　对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体离“魔鬼”总差那么一点呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水

·减肥秘籍专家之选（1）
减肥专家们是否也和我们一样要时时对抗食物的诱惑？对于自己大力鼓吹的那些理论方法，他们是否也能身体力行？为了解开心中的疑惑，英国版《Good Housekeeping》采访了数位医生和营养学家，看看他们有什么独家秘

·减肥秘籍专家之选（2）
　　3.控制热量－－－－苏珊·捷波博士，剑桥MRC人类营养研究中心营养与健康部主管　　“我对自己的体重非常在意，绝对不会在那些不好吃的东西上浪费多余的卡路里。”　　虽然没有“时时与体重作斗争”那么严重

·减肥秘籍专家之选（3）
　5.低碳水化合物减肥法－－－－　大卫·海斯拉姆博士，全国肥胖论坛主席（旨在将肥胖提高到医学问题的角度）　　“我不明白为什么有些人就是不肯放弃土豆呢？”　　从学生时代开始，由于吃了过多的比萨和啤酒

·减肥秘籍专家之选（4）
7.血糖指数至上－－－－瑞克·盖勒普，加拿大安大略心脏和中风协会前任理事长，《血糖减肥》的作者　　“节食减肥总是让我有饥肠辘辘的感觉。有一次我甚至对食物都产生幻觉了。”　　坦白地说，我以前从未有过

·密集食物减肥法分开进食就瘦身
　　密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。　　除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集

·减肥秘籍专家之选（5）
9.控制饭量，加强运动－－－－朱蒂·威尔斯，著名减肥塑身专家，《减肥圣经》和《红绿灯减肥》的作者　　“我会通过减少饭量和加强运动的方式来控制体重　　　　40岁以前我从未遇到过体重问题。但人到中年，随

·减食欲的四大减肥秘招[图]
节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是——她们本身就是厨师，种类繁多、美味的高热量食品遍布在她

·这样吃胡萝卜可以减肥[图]
　红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药

·专家纠错伤身减肥方法[图]
绿茶粉+优酪乳　　小宝减肥三月 140公斤-110公斤　　将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起，样子虽然恶心，但却色香味俱全。每天早上空腹吃下，之后她一路狂奔到WC排毒。　　3个月减掉了20公斤！

·英学者:餐后糖有助于减肥
据英国《新科学家》报道，糖类虽然是造成肥胖的元凶之一，但是不妨在餐后吃点糖，因为这样可以让你达到减肥的效果。　　英国科学家认为，单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多，容易

·48Kg代价:赵薇减肥记[图]
赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一两公斤就非常显瘦了，但为了保持身材，她还是尝试了多种健身方式。现在，1米66的她体重为48公斤—— 　　赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期.那时候

·柯以敏：减肥机关算尽[图]
从80公斤到现在57公斤的柯以敏，减肥一路走来，可说是备尝艰辛。试过各种方法的柯以敏，如今终于找到了最适合自己体质的减肥方法。上健身房、吃维他命、上美容院，三管齐下，柯以敏的身材身村减了整整23

·最IN的咖啡瘦身全攻略[图]
　　品咖啡瘦身　　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的

·减肥标兵精选美腿食物
　　其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出

·一个也不能少饮食小秘诀
　　如果你真的不太喜欢运动，多吃蔬菜水果开始，如果每天能减少摄取500卡路里的热量，一个月就可以瘦个2公斤，要减低热量摄取并不难，有几个饮食小秘诀可以作为参考。　　●要坚持吃三餐而且要定时定量　　早

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