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饮食减肥

想减肥的朋友们都知道饮食控制是减肥的关键，脂肪、甜食、含糖、淀粉多的食品少吃，如猪肉、奶油、米饭、面包、糖果、点心、冷饮等。另外饮食减肥有需要因人而异，充分考虑自己的性别、年龄和身体状况，总的原则是要吃的少些，运动多些。

·土方法塑身，美味极速丰胸
　　东方美眉里因为胸部不够完美而自卑的为数不少哦。现在不用发愁啦，来试试下面这两个安全有效的丰胸土办法吧！一花生猪蹄　　材料：花生4两，猪蹄1只、水5碗、盐适量。　　作法：　　1、将花生洗

·鸡肉减肥四步巧吃减10斤
　　多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的时候，减肥简直成了一种折磨　　鸡肉减肥原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽

·粗腰变细10公分饮食功略
　　让粗腰变细——饮料篇　　最佳饮料——水　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。　　大清

·教你DIY自制美味减肥点心
　　常用的减肥点心有：　　1.丁香饼子　　功效：化痰去积，减肥。　　方法：半夏(姜制)100克，白茯苓(去皮)50克，丁香20克，白术50克(炒用),川白姜30克(泡)，甘草30克(炙)，白扁豆(姜汁浸，蒸熟，焙)60克，桶

·饮食小窍门瘦身静悄悄
减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。　　餐前的准备：　　1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　2.餐前吃水果。

·胸围三级跳饮食很重要
山药+青笋+鸡肝　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选

·5款汉方减肥粥
　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。　　1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2-3小时，煮烂后，加粳米煮粥

·最新瘦身养生蔬菜食谱(组图)
■DIY靓靓食经　　　　时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500

·椰子油、棕榈油有助减肥？
中国医学科学院药用植物研究所研究员郭伽　　　　据报道，主要成分为中链甘油三酯的椰子油和棕榈油已经成为国外希望控制体重和改善运动能力人士的流行保健品。研究表明，用中链甘油三酯代替长链甘油

·腰身美食一日最完美行程
“腰”精美女宝典：纤腰美食多余脂肪远离介绍一些有纤腰效果的美食给你，让你越吃腰越细，另外还有明星们最爱的白开水瘦腰法！白豆，黑浆果，干杏和南瓜都是高纤维的食品，营养学专家认为：纤维不仅因为可以使

·平民六美食吃出波霸美人
　　在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。　　第一类　莴笋是传统的丰胸蔬菜

·饱腹瘦身法需多吃五美味
　　下面推荐的5种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品，帮助你在寒冷的冬天里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材

·六种平民美食吃出波霸美人
　　在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。　　第一类：莴笋是传统的丰胸蔬菜，

·带你走出饮食瘦身七误区
　一、长时间不进食不进食的时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。　二、不吃碳水化合物许多人认为

·饮食小窍门，餐前瘦身经验
　减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。　餐前的准备：　　1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　2.餐前吃水果。水

·多糖饮料减肥人群都可喝
　　夏季，饮料是人们消夏解渴的首选，中国农业大学食品科学工程学院范志红副教授告诉记者，“喝饮料要根据个人的体质，特别是功能饮料，不是什么人都能喝。”范志红还推荐减肥人群可喝多糖饮料。多糖

·开心 15天吃吃喝喝瘦了5斤
　　你的体重如何了？下面这位朋友可是保持的很好哦，轻轻松松减下了5斤，而且是在吃吃喝喝中哦。　　个人阐述：本人原来有103斤，再过两个月就要拍婚纱照了，很苦恼于是过年前开始减肥。看到自己现在有成效，

·理肠胃平民四招排毒降火
　　吃了大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。　　专家建议>>> 1、节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色

·在外就餐十招饮食减脂法
　　在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。　　1．少食脂肪！很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去

·刮肠菜蔬绝对减肥好食方
　　吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素，促进消化系统的机能，让减肥更具健康性！蜂蜜　　自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著

·月瘦27斤吃肉美女减肥记
　　不节食。不减食。想怎么吃就怎么吃。一个月瘦了27斤。哈哈。下面说说我的减肥经验吧。　　别吃减肥药。每天坚持饭后喝浓浓的人参乌龙茶三大杯(要热的时候连续喝下去),然后每天一定要保持多喝热水，早饭前

·营养瘦身，绿色美人减肥法
　　从营养均衡的角度看，素食者如果不善于配搭食品，容易造成营养不良。通常，他们可能：　　1、缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。　　2、缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神

·快速营养减肥，土豆显神威
　　别看土豆土里土气不起眼，营养学家却这样劝告减肥者：吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心

·美味DIY，学做4款瘦身晚餐
　　对于白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，

·窈窕好身材，吃出性感S型
　　减肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美，该怎么吃才能达到理想的拥有性感曲线的身材效果呢？不妨参考下面这个菜单。　　早餐：一定要吃、才有活力　　偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎

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