减肥百分百之教你如何瘦身不瘦胸

　　锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。
　　
　　简易举重
　　
　　1.躺在地上，双膝屈曲。
　　
　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
　　
　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
　　
　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。
　　
　　5.重覆动作3及4十次。
　　
　　掌上压变奏
　　
　　1.跪在地上。
　　
　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
　　
　　3.保持背部挺直及臀部收紧。
　　
　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
　　
　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　
　　6.重覆动作4及5十次。