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瘦身知识

介绍减肥瘦身知识相关知识、技巧，让你从各方面了解减肥，爱美之心人皆有之通过本栏目，您也可以掌握更多技巧，使自己更加苗条美丽！

·大洋彼岸学来的魔法六招
　　旅美期间，我们遇见不少美国胖子，也参加了很多关于减肥的讨论, 其中不乏有见地者。现让我们来听听露易丝女士的高见：
　　
　　我曾像一匹健壮发胖的“辕马”，身高1．65米

·减脂计划八个秘诀
　　仅有健康瘦身餐，而没有良好的饮食习惯，“瘦身大业”将会事倍功半。记者特地向有关专家打探出几个秘诀：　　秘诀一：一日三餐　　都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早

·瘦身不反弹的教你10个妙方
　　生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多

·下身胖不用运动有妙招
　　最新崛起的遗传基因减肥法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则！它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。
　　号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特

·14招烧旺体内燃脂火焰
　　你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢？答案就在新陈代谢中。

　　新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热

·另类减肥瘦身真相
　　西方人也懂“八卦”吗？是啊，如今把东方思维视为宝典的欧洲，东方的好东西已经有很多被他们拿去研究，并取东方文化的精髓为其所用。也许我们认为他们未必真能够全面深入地

·要当心减肥减成贫血
　　在单位组织的检查身体中，医生对我说：“你的体重是140斤，根据你的身高计算，超重20斤，应该适当减肥，这样对你的健康有好处。” 　　医生的话给我敲响了警钟，尤其是担心

·夏日减肥误区尽量避免
　　现代女性对减肥的热衷，有过之而无不及。稍许留意听一听，商厦、电梯、地铁、食堂、寝室……年轻女士们“三句不离减肥”。　　　确实，减肥，既能健身又能扮靓。关于超重和

·四种错误的减肥法害人不浅
　　减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推

·情绪化进食者该怎么减肥
　　你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？

·变瘦美人的十种习惯
　　如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。　　1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也

·减肥成功开始做好8大步骤
　　减肥成功人士往往具备五大心理因素★ 自信★ 务实★ 积极★ 坚持★ 快乐减肥玩儿的就是心理。当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧！
　　随我们重新准备你的减

·简单计算标准体重的四种方法
　　很多MM在减肥，但减到多少才算最好？快来学几招计算标准体重的方法，找到自己最适合的斤两。
　　方法1：简易计算法
　　成人：
　　男性（身高－ 80）×0.7（千克）

·拍拍打打，哪胖减哪
　　运动是最佳的减肥方法，皆因运动可以燃烧脂肪，将臃肿身材回复苗条。然而，并不是每个人都可以达至理想的效果，尤其局部肥胖的人，做运动减肥有时会发觉不想瘦的地方（如胸部

·减肥并不在于少吃脂肪
　　时下，在减肥的人群中大多反对吃脂肪，他们的基本观点是肥胖来自于脂肪，要减肥，首先就要尽量少吃或不吃脂肪。基于这样的观点，有的人在烹饪食物时，常常不用天然的脂肪，

·10招助你消脂减胖
　　今天的城市人大多不愿走动，但进食却没有因此而减少，所消耗的卡路里亦愈来愈少，体能也愈来愈差。长此下去，肥胖及一大堆毛病便随之而来。其实，生活上的一些细节，已可助你

·腰很粗的身材很讨厌
　　如果腰骨过于粗大，无法利用体操变细；但如果是肥胖引起的腰部粗壮，可以藉着体操消除腰部的赘肉和脂肪。方法是：　　（１）仰卧，两臂向左右横举，两腿并拢，向左、右转动

·根据体型“烧”脂肪
　　梨型这种体型的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，

·死了都要减忍者必瘦
　　减肥一小步，美丽一大步哦，减肥才是硬道理！在面对美食时，表让它们破坏曾经我们的成绩哦，共勉哦！
　　《死了都都爱》，这首歌被很多人喜欢，今天我就来个“死了都要减

·6种体型瘦身方法截然不同
　　不分体型的减重瘦身，只会让该瘦的地方没瘦下去，减了体重，却仍看不出身材的曲线。因此，想把自己的身材雕塑得曲线玲珑，您必须认清自己的体型，“就型塑型”，精准地去除

·11个错误减肥法越减越肥
　　彻底拒绝脂肪的摄入　　脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多

·173公斤胖妹街头声讨减肥药
　　体重达173公斤的南京25岁胖妹肖杨在商场里怎么也买不到适合自己穿的鞋子。当天，173公斤重的胖妹肖杨邀请了与自己一样受到肥胖困扰的几位姐妹，在南京新街口广场上大胆的向

·3个月48斤 MM健康跑步减肥法
　　跑步这种有氧运动，是很多减肥的姐妹们选择的运动方式，可是如何正确的跑步，才能跑的又好，又能有效的减肥呢？我在这里写下自己的经验和总结的一些跑步知识。　　我从小

·给你自信可爱胖MM四年减肥史
　　偶是个胖子，绝对不是那些身材苗条还天天谦虚死地骚叫“我好肥，我要减肥啦”地那些女生。偶是真地胖啊！偶走在大街上看见那些魔鬼身材地MM就恨不得把自己地魂灵附到她身上

·搞定全天速效减肥时刻表
　　减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得

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