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瘦身知识

介绍减肥瘦身知识相关知识、技巧，让你从各方面了解减肥，爱美之心人皆有之通过本栏目，您也可以掌握更多技巧，使自己更加苗条美丽！

·发胖前的五大恐怖预兆
　　爱吃爱喝　　只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。　　变懒　　一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总

·教你如何瘦身不瘦胸
　　锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。
　　
　　简易举重
　　
　　1.躺在地上，双膝屈曲。
　　
　　2.双手紧握哑呤，伸向

·清肠排毒1天腰围小1圈
　　肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑。有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。

　　就让我们进行一场“清腹”运动，让

·爱吃不爱动的你也能瘦身？
　　日常习惯1：先汤后饭　　新功能：最后吃主食可减肥　　减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技

·减肥新秘方：午睡
　　最近的一系列研究显示，睡眠被剥夺使人工作效率低下，身体发胖，患病的可能性更大。研究者发现，肥胖与多种癌症，如食道癌、肠癌、乳腺癌等病症都有关。导致人体肥胖的脂肪组

·成功减肥的4句顺口溜
　　1.营养你的心　　用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说，就是不光要用嘴吃，还要用“心”吃。具体来说，是要做到两个明确：明确病从口入现代文明病大

·“冰火交融”速效另类消脂
　　连绵阴雨结束之后，酷暑就风风火火地来“报到”了，大街小巷被太阳晒得白晃晃一片，这样的天气，人们恨不得住进冰箱，而城中的女人们却反而找到了她们的乐园。满衣柜的露肩、

·专家指导最佳减肥TOP10
　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅

·甩脂机为什么不能减肥？

·远离危险瘦身行为
　　为了能减肥，女人们什么稀奇古怪的减肥方法都愿尝试，特别是各种非运动的减肥手段更受追捧，但大部分的女人还是落得个"减得痛苦，瘦得短暂"的悲剧下场。　　而且，在各种

·专家教你减肥几招
　　为了解正确的减肥方法，本报记者采访了部分儿科医生和营养学专家。　　据专家介绍，肥胖主要是吃得过多，消耗过少。因此，首先青少年、儿童的食物可采取一些低热量、大体

·健康瘦身新概念: 均衡营养健康瘦身
　　当前肥胖已成为全球性的世界医学社会问题，很多国家的医学专家、营养学家都在努力探索新的减肥瘦身方法，而安利健康纽崔莱作为世界营养界的权威，最提出一个新的健康新概念：

·生物钟减肥多吃更易瘦身
　　营养学家德特莱弗-帕珀经常向体重超重的病人开出如下药方：每顿饭再多吃一点。“当听到每天要吃更加多的东西，他们经常会大吃一惊，”帕珀说，“尽管这样，现在还是有2000多

·久坐不动易长出“危险脂肪”
　　如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。美国杜克大学医学中心的最新研究表明，身体锻炼可以显著减少内脏脂肪的总量，这一

·绿茶粉美容减肥有讲究
　　绿茶粉今年成为许多时尚女性喜欢的产品，它是绿茶研成的粉末。在淘宝网等网站上，国内的和国外进口的绿茶粉琳琅满目，主要的宣传功效有美容去斑、减肥瘦身、抗衰老等。但实际

·教授支招：男人巧减啤酒肚
　　炎炎夏季，当你脱下厚重的衣物，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资？那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人

·专家:保鲜膜减肥不可取
　　陕西省卫生监督所日前在对生活美容等行业的检查中，发现一些想瘦身的消费者采用“保鲜膜减肥”等不健康的运动方式，一定程度上对身体造成了伤害。该所有关专家指出，“保鲜

·你真需要减肥吗？
　　不得不承认我们的世界充满着“不公”，几乎所有的美丽、时尚都与苗条有关，尽管胖子的队伍在不断地扩大，但精采的世界似乎更属于“有型”者。奇怪

·体重正常无须减肥
　　青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄入的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。在人的一生中，身高的增长有两个高峰期，第一个高峰期在

·专家给出的最佳减肥速度
　　专家称：“生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好“一天减成个瘦子”。其实，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，即每个月减去身上2公斤的脂肪，

·八大减肥馊招千万不要学
　　1.胡乱吃药减肥法　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造

·星座mm的减肥集锦
　　当你在是服装店里找不到适合尺码的衣服时，是不是该检讨一下了呢？为什么自己会越来越胖，而自信心却越来越缺乏了呢？一年之季在于春，还没制订减肥计划的美眉们可不要等到

·专家：塑身衣不等于减肥衣
　　良好的形体让女人更美丽，一件好的塑身弹力内衣(以下简称塑身衣)可以帮女人找回完美的曲线。消费者应该如何选择一款让自己穿得更舒适、更健康的塑身衣，近日记者为此走访了北

·想减肥，你准备好了?
　　经过寒风萧萧的冬天，再加上春节过年与美食作伴，相信不少美眉们身上不由得就多了些“肉肉”出来，眼看夏日来临，穿着露脐装，超短裙，那种惬意不知有多爽，但是看着自己身

·两大法宝：帮你控制BMI
　　使BMI正常的两大“法宝”：限食＋运动　　简单地说，肥胖是体内含有多余的脂肪，是营养过剩造成的体重增高状态。了解“肥胖”的定义后，还要弄清“过体重”与“非肥胖性肥

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