轻松瘦身之MM成功瘦身菜单大曝光

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　　推荐项目：

　　拉丁舞动感又性感的健身房运动。在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象，跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步、扭动方式和幅度没有死规定，每个人都能跳出自己的风格。

　　普拉提比较安静、舒缓的健身房项目。专门针对减脂和理疗康复的最科学项目，讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作，效果却能深入身体的内部，把身体练得修长秀美。

　　饮食建议：每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。若要减肥，主要是减少主食(谷类)和肉类的量，如每天摄入200~300克谷类，蔬菜和水果要适当增加，以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。

　　建议婷婷自带盒饭，控制好热量，不要和小朋友吃一样的营养餐。