克服肥胖之“数字食谱”吃不胖的秘诀

　　为防止越吃越胖,最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

秘诀 alt=“数字食谱”吃不胖的秘诀 src="/d/file/method/2007-09-12/3d041ff249c1d7b37eeaae9f89939245.jpg" border=0>

阅读推荐：咀嚼法四个月狂减40斤　冒险！大肠水疗减肥法 

　　1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

　　2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。