减肥推荐之旱鸭子MM水中瘦身大秘诀

　　如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢？

秘诀 alt=旱鸭子MM水中瘦身大秘诀 src="/d/file/method/2007-09-12/818c3dd442b5aa1b9e9183d14d20bf68.jpg" border=0>

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　　1.划板推拉

　　训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。

　　训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。

　　注意事项：腰要立直，不要随着手臂的运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作，保持划水板垂直于水面。

　　运动量：20-25次/组，做4组。