窈窕身姿之超简单的3分钟瘦身操

• 　　看文件时，洗澡时，鼓掌时，随时都可以塑身，简单又有效。

让塑身无处不在

看文件时……

双臂平举，手指贴合指尖向上，手掌与手臂成90度角，在空中画圆，从小圆到大圆，速度要慢！

塑身重点：赶走肩膀赘肉

越洗越瘦

洗澡时……

两脚平行开立，与肩同宽。双手各持毛巾一端，由自然下垂匀速上举过头，绕至身后再慢慢下垂到臀部，开始时可选择稍长的毛巾！

塑身重点：紧实腰腹肌肉

娱乐与塑身同在

鼓掌时……

双脚开立与肩同宽，身体挺直，上身稍向前倾。每次击掌时，顺时向内用力紧压手掌，同时收紧臀部。

塑身重点：塑造胸部弧度 (本文来源：都市主妇 )