• 减肥方法

    肥方法有很多种,有用各种运动的, 有喝茶吃药的, 有饮食控制的,有使用医疗和手术的,可以说是五花八门,效果也有好有坏。每个人使用的时候一定要结合自身条件和实际情况,合理运用。这里介绍各种减肥方法的特点和优缺点,适合不适合您,这里有详细介绍。

  • ·轻轻松松的踏板运动操
  •   踏板运动是一项大众化的运动,通过全身不同部位的锻炼、达到减少脂肪,健美体形的目的。踏板运动是同一强度的健康操的两倍以上。尤其适合午餐、晚餐2小时后练习,有显著减肥作用。但该运动只适合青少年肥胖
  • ·风靡世界的欧式健美操
  •  现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美。它还可治 疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练
  • ·优雅健身操窈窕下身
  •  怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢?该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒展身体、让身体充满活力呢?那就一起来练练全方位的健康养生操吧,所有的想像都可以实现哦!   腰背
  • ·哑铃健美操的基本姿态
  •   哑铃健美操的基本姿态是:双脚分开与肩膀同宽,双脚用力站立。练习体操时要保持不动。背部挺直,腹部和腰部用力。膝盖放松,微微弯曲。体操进行时不要停止动作,请持续缓缓移动哑铃。  下面再介绍一套一
  • ·快速又有效的海水健美操
  •  你在去海滨度假旅游时,可别忘了做这套健美操啊!它可以让你在享受美味的海鲜后,仍旧保持着好身材。  为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢?  水的阻力是空气的12~14倍,也就是说,肌肉运动时
  • ·健美操的概念与分类
  •  一、健美操运动的概念  健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。  健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它通
  • ·跳健美操不是越快越好
  •  时下正流行的健美操,是一项很好的健身运动。健身操的音乐大多比较快,但是不是节奏越快,跳操的效果就越好呢?     节奏太快容易运动量超负荷     健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健
  • ·评价健美操运动效果的简易指标与方法
  •  评价健美操的运动效果可以由参加健美操活动主体的自我评价与健身指导员或健身者本人进行的客观指标相结合进行评价健美操的运动效果。自我评价  自我评价是指参加健美操活动的主体采用自我检查的方法,对健
  • ·浅谈健美操音乐
  •   音乐是动作的灵魂,一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉,音乐的效果很重要。  健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间,很少有超过这个范围的;而健美操的音
  • ·健美操运动的意义与功能
  •  健美操运动的意义    健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高,健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要,尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以
  • ·健美操让你保持好身材
  •   优美的身材是每一个女性都最为渴求的,而要想保持好的身材,坚持运动是至关重要的。其实,你每天只需花20分钟,坚持练习健美操,好身材就会长期属于你。    一、拱臂运动    1、预备姿势:跪撑,抬
  • ·与踏板一起共舞吧!
  •    嘿,这可不是说电梯呢!一块小小的踏板,照样可以让你在上下“舞动”间,踏出休闲节拍,享受神清气爽的感觉!练踏板操有什么好处?看看身材颀长、挺拔的陆教练( Sunshine )就
  • ·踏板操提臀健腿美丽攻略
  •   踏板操,是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点,同时,又因为大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。  踏
  • ·腿部运动2
  • (6)带臂左右后伸腿动作

    动作:第1拍时,左脚往后伸,脚掌点地,脚跟抬起,右膝盖弯曲,两手上举。第2、4拍时,双腿并拢,收腹挺胸,两手放在肩部。第3拍时,右脚往后伸,脚掌点地,脚跟抬起,左膝盖
  • ·锻炼小腹的瘦身操
  •   上班族、学生族,只要食量过多、运动少,就一定会有小腹的困扰,如果想要拥有一个结实平坦的小腹,那么请每天拨空做做小腹瘦身操,那么效果一定非常惊人的。

      做瘦身操之前,一定得要做个暖身操,以免
  • ·男士腿部健美
  •   一双美腿是女人魅力的关键,纤细匀称可算理想状态,但对男人就非如此了,拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事,自己觉得、别人看着都有些累赘。
      伴随着
  • ·打造迷人的上身线条
  •   很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?……现在你不仅可以拥有陡峭的双肩,性感的双臂, 结实的胸膛, 更可拥有健壮的背部和腹部!这种运动对你的体重和力气没有要求,可以在任何地方, 任
  • ·健美锻炼的呼吸方法
  • ??健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。      一、同步式呼吸法
  • ·街舞 律动健身 有氧瘦身
  •   要问今夏健身房里最热的健身项目是什么,恐怕大多数人都会回答:街舞。街舞为什么比其他运动项目更酷?胖人跟得上那快速的节奏吗?
      街舞(英文名字Hip Hop)最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到90年代的
  • ·三款运动捍卫纤腰
  •   拥有纤腰是每个女人的梦想,许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。
      简单收腹运动
  • ·小腿--钻石般的肌肉
  •   今天,健美运动员的小腿比以往任何时候的都更为发达、健美,这是因为现在有各式各样的站式和坐式小腿练习器,这在过去,几乎是没有的。即使是某个训练馆有一台小腿训练器,也不可能在练习器上做大强度的练
  • ·芭蕾风味腹肌练习
  •   许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从"皮拉兹"(Pilates)动作中选出的。"皮拉兹"是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一
  • ·瘦小腹的运动
  •   现在上班的女性愈来愈多,有小腹的人也愈来愈多啰!相对的小腹运动也就愈来愈重要了,而利用坐在椅子上的时间来做锻炼小腹的运动,相信时下每位女性都想做的,所以,腾出做运动吧!   这种瘦小腹的体操最
  • ·脚步轻盈有妙法
  •  有些女性很喜欢早晨散步,不过,早晨散步时,要注意脚步要轻快而有弹性,不要穿后跟太高的鞋,因为穿这种鞋脚会觉得不自然。远距离散步的话,最好穿平跟鞋。在家里最好穿柔软的便鞋,使脚得到充分的休息,
  • ·新人类新运动:时尚OL水中慢跑
  •   在美国,成千上万人到大海和游泳池里慢跑。水中慢跑是当今美国最新的一项体育运动。
      做水中慢跑的运动者,身体垂直悬浮于深水中,鼻孔仅比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子
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