• 减肥方法

    肥方法有很多种,有用各种运动的, 有喝茶吃药的, 有饮食控制的,有使用医疗和手术的,可以说是五花八门,效果也有好有坏。每个人使用的时候一定要结合自身条件和实际情况,合理运用。这里介绍各种减肥方法的特点和优缺点,适合不适合您,这里有详细介绍。

  • ·锻炼动人线条
  •   以下介绍一套共六组的健身动作,是利用身体的重量来锻练平衡能力及稳定力。练习后,无论手、脚或臀部的线条将会更动人。
      1.新式俯卧撑类似于俯卧撑,加强锻炼腹肌。首先以双手支撑身体,然后收缩腹肌。
  • ·做套“体操”唤醒你的身体
  •   我们每个人日生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。
      这套体操能够唤醒全
  • ·好莱坞女星平坦腹部的要诀
  •   为了求得漂亮平坦的腹部,好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验,保证你也能拥有巨星级身材!
      cindy crawford生过孩子后的腹
      她曾有完美的体态,在生下儿子一年后,她的体
  • ·IT白领午间美体操(图)
  •   一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。你不妨一试!1.深呼吸举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气
  • ·床上运动修炼出绝世美臀(组图)
  •   东方女性不像西方人,有又翘又圆的臀部曲线。而且,大多数东方美女还在发育时下半身与上半身的身材比例就不协调,再加上每天上课很少离开座位,上身与下身的比例数字,也就越差越多。以下床上运动修炼出绝
  • ·五一七天假制定你的瘦身计划(图)
  •   下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。最具效果7日瘦身计划表第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组
  • ·“双人运动”正流行(图)
  •   一些新开的健身俱乐部为了积攒人气,都会以双人行的优惠价吸引顾客。如果你也有结伴健身的想法,不妨事先问问健身俱乐部是否有此优惠。  说到双人运动,很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类
  • ·白领必会6分钟健脑操
  •   这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要6分钟。①上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。②背后举臂运动:两臂
  • ·4式美胸操塑造丰满咪咪(组图)
  • 一、拍打操:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。步骤:1.双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。2.拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。3.然后再换另一侧做相同的动作即可。二、合十操:集
  • ·忙碌OL简易2步美臀操(图)
  •   上班族经常坐着办公,导致屁股底部的肌肉容易疲劳,最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。美臀运动第一步站在水平地面,两脚开立,两脚距离在0.75米至1米之间,脚趾冲前。吸气,将
  • ·水中7式有氧操 想瘦哪就瘦哪
  •   以下7式水中有氧操主要借助在水中的左右前后扭转,塑造优美的腰线以及平坦的小腹,效果比较突出。第一部分:平腹细腰动作1.侧身转体方法:手臂姿势固定,腰腹收紧,尽力将上身向侧面转动,一脚支撑,另一脚
  • ·20分钟童趣健身法(组图)
  •   你经常在家里边看健身DVD边做健身运动吗?虽然这没什么不好,但是,难道你不想把健身运动从屋里搬到院子中吗?以下这套轻松的运动,会让你在健身的同时找到童趣的快乐。1.梯子运动用粉笔画一个长长的矩形,
  • ·久坐办公族的塑形体操(组图)
  •   忙碌的工作之余,一顿丰盛的晚餐,一张舒适的沙发,一盘可口怡心的零食 …伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪,对现代人而言,如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后
  • ·简便收腹体操 难易任我行动
  •   不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!   这么贴心的设计,你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油
  • ·颈部健美操造就光滑美颈
  •   匀称健美的颈部,可以给美丽大大加分,更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈?就让这套颈部健美操帮你忙。   第一节:颌颈对抗   将两只手握成拳头状,两胳膊肘同时侧分。两拳重叠,用力顶
  • ·健美操的兴起比健身操浓
  • 健美操是根据人体基本生理机能,将人体的基本身体素质质,如柔韧性。协调性、力量和耐力等与舞蹈在强劲有力的音乐伴奏下完成动作的运动。健美操具有一种向上、充满青春 活力的动感和美感,并且运动形式符合
  • ·适合SOHO一族的健身操
  • 网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。SOHO族每天生活不规律,锻炼的机会很少,很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。 胸,胸、腹式呼吸兼
  • ·其实跳肚皮舞最重要的是感觉
  • 在古代埃及,每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时,通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力,让法老眼睛发亮,鼻子喷血,爱上自己。于是,肚皮舞成为女人媚动的代表,直到今天,在健身房,肚皮舞仍然是最受女人们欢
  • ·教你美腿、美臀健美操
  • 第一节 热身运动   以椅靠背为支撑,保持身体平稳。   第一步:上身直立,手把椅靠背,左腿尽量朝正前上方抬,右腿支撑身体重量;   第二步:前后摆动抬起的腿,随着腿部摆动,膝关节随着伸缩;   以上
  • ·久坐办公族的塑形体操
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  • ·香肩美人 性感塑身健美操
  •  许多女性向我们咨询肩背部的有效健美法。因为她们的肩背部由于长时间伏案学习或工作,缺乏锻炼,以致长得肥厚不适,影响体态美。为此,我们特向大家介绍几种简单易学的徒手和轻器械肩背健美操,各人可根据自
  • ·白领女性颈椎健康操
  •   一些白领女性常年伏案工作,使颈椎不堪重负。我在平时常用此法来预防缓解此病,朋友们不妨一试。
      这是一种颈椎操练,不受时间地点条件限制。要领是:将头顶天的感觉,拉长脖颈,使颈椎骨间有间隙,然后
  • ·健身课堂:双人健身操
  •   以下介绍的双人合作锻炼法或许能给你单调的练习增添一些乐趣,它能锻炼全身的力量与柔韧性。你与你的伙伴可以在家、也可以在海滩上尝试这种从未体验过的合作健身。
      1、大腿前部与后部肌肉
      女子侧卧
  • ·修长双臂迎夏天
  •   夏天将至,薄衫上场,全面考验你身材的季节到了。露肩、露臂开始成为夏日必备课程,那么,你是否拥有一双经得起考验的双臂呢?
      双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉却无
  • ·IT人健身操 褒有健美不是梦
  •   IT业在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。长时间地坐在电脑前工作,容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”
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