• 减肥方法

    肥方法有很多种,有用各种运动的, 有喝茶吃药的, 有饮食控制的,有使用医疗和手术的,可以说是五花八门,效果也有好有坏。每个人使用的时候一定要结合自身条件和实际情况,合理运用。这里介绍各种减肥方法的特点和优缺点,适合不适合您,这里有详细介绍。

  • ·当心,被美臀电倒
  •   在“性感”与“低级”之间,美臀是一道障碍。它横亘在我们心头,阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在,低得不能再低的低腰裤正风行好莱坞,詹妮弗·洛佩兹、凯瑟琳·泽塔·琼斯,这些漂亮宝贝都在炫耀美
  • ·亲亲翘臀
  •   要令臀部变得更纤巧,以下一些动作,只需每天花少许时间就可达到效果的。
      
      站立式
      a.双腿紧贴站立,双手按墙而立。
      b.将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一
  • ·几种适合上班族的健身运动
  • 过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部,近几年开始纳入适合女性操练的项目,如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等,开始酝酿闲适、柔软的气氛。

    与一般的健美操不同的是,踏板上的健美操(简称踏
  • ·舍宾与健美操大比拼
  •   舍宾,英文名shaping,即形体雕塑,它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美,其训练内容根据男女的性别分别设计,有统一的国际教材,有全套的测评反馈和量化指标,并且有国
  • ·健美你的手臂
  •   爱美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等,却忽视了另外一个重要身体部位,那就是手臂。对于双臂过于纤细,想增强肌肉感的女性来说,下面的动态练习将帮你"强化"双臂,毕竟"骨感美"
  • ·你可以这样健胸
  •   在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳
  • ·办公室里的美臀操
  • 在“性感”与“低级”之间,美臀是一道障碍。它横亘在我们心头,阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在,低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞,詹妮弗·洛佩兹、凯瑟琳·泽塔·琼斯,这些漂亮宝贝都在炫耀美
  • ·5分钟“真向法”健身操
  •  最近,一种能增强身体柔韧性的”真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体,而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰路疼等方面也有很好的效果。这套健身操做一次只
  • ·远离背痛 每天勤做舒展操
  •  背痛专家说,绝大多数背痛的症状不必看医师﹐更不用吃药﹐过一段时间就会自动痊愈﹐不过前提是要每天做十五分钟舒展肌肉筋骨的运动。
    美国著名的背痛专家鲁特医师说,全美国背部有问题的人约有八千万﹐
  • ·穿拖鞋做的美腿操
  •  英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美,她发现,穿拖鞋对腿部健美大有裨益。
    她说,如果你穿稍宽松的拖鞋走路,就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉,脚趾
  • ·水中健身操(美腹篇)
  •  一般说来,要消除肚子上多余的肥肉,最好将腹肌训练分为上腹和下腹两部分。这样训练有针对性,效果也比较显著。下面介绍几种上腹部的练习方法。
    第一节
    方法:双腿并紧置于他边,双手抱头,斜躺在
  • ·和他(她)一起来做操
  •   你们在一起的时候通常做什么?吃饭?看电视?喝咖啡?——然后一起发胖?为什么不一起做做体操呢?在相互配合相互支撑中体会爱情,然后一起变得健美。
    背靠背,屈身蹲
    两人紧贴后背,上身直立,膝
  • ·每天跑步还会胖?运动减肥的5个误区
  • 一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果,其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
    误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的
    运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果
  • ·使您的臀部线条更“魔鬼”
  • 女性臀部的健美与腿的线条、胸部的丰满一样重要。臀部的线条美不仅是臀部的大小,还有形状,用身高除以2,再加10厘米,得出的臀围大小是比较理想的。但如果臀部线条松弛下附,也不符合健美标准。
    保持
  • ·5步拥有平坦小腹
  • 想去掉胖胖小肚腩?没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期要做4次,虽然工作艰苦。可是你会马上得到一个结实和漂亮的腹部。
    运动TIPS?
    1?在此套动作开始之前,先做2分钟热身运动,扭扭腰,活动
  • ·“改”出一双美腿来
  • 哪位女性不想拥有一双修长而健美的腿?特别是夏日穿彩裙,腿部美与不美,一目了然。一些腿短和腿胖的人常常为此而苦恼,她们想方设法试图掩盖自己的生理缺陷,但效果往往不佳。不过,只要保养得法和锻炼合
  • ·美臀是这样练成的
  • 女性们都希望自己拥有令人羡慕的美臀。美国圣地亚哥州立大学的生物力学教授彼得·弗朗西斯特向女性介绍一套美臀运动操,这套操不仅能锻炼肌肉,增长力量;还可以塑造完美臀部。可按以下步骤练习。
    一、
  • ·靓丽身材动出来
  • 不管是发胖还是肌肉松弛,都会使体型变得难看。下面介绍的这套简易体操将对您有所帮助。
    这套操含7个强度较高的动作,集中锻炼臀部和两腿。练习无需特殊设备,在体操垫、地毯或塑料布上进行均可。练习
  • ·座椅上的保健操
  • 长时间坐着工作,或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了,人就会感到腰酸背痛,全身不适。这时若能走一走跑一跑,伸伸腰摆摆腿,那该多好。假如连这也做不到,那该怎么办呢?别着急,英国一家航空公司推荐的
  • ·健美锻炼十问
  •   一 健美锻炼是否受年龄限制
      健美运动是不受年龄和性别限制的,男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容,选择锻炼器具和增减运动量。实践证明,不同年龄阶段的
  • ·女性健美应注意
  •   现代社会竞争激烈,工作生活节奏之快,加之许多女性朋友在工作之余还要为人妻为人母,承担繁重的家务劳动,养儿育女。因此很容易导致身心憔悴,未老而先衰。这所有的种种对于爱美的女性来说是非常不公平的
  • ·健美运动的技巧、常识
  •   很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉.于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显.其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌
  • ·健美解惑10题
  •   对于聪明的健美运动员来说,“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多,获取知识的欲望就越强烈,解决问题的办法就越多,得到的成果也就越显著。
      下面所列的是健美训练中遇到的
  • ·健美运动的技巧常识
  •   很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免
  • ·用力——健美操减肥的关键
  •   女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位,时间充分,每周至少练4次,注意调节饮食,就一定能收到很好的瘦身效果。然而,许多人按照这一要求努力去做,效果却不太理想。什么原因呢?原来她们忽视了
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