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减肥方法

肥方法有很多种，有用各种运动的，有喝茶吃药的，有饮食控制的，有使用医疗和手术的，可以说是五花八门，效果也有好有坏。每个人使用的时候一定要结合自身条件和实际情况，合理运用。这里介绍各种减肥方法的特点和优缺点，适合不适合您，这里有详细介绍。

·调整体态的最佳瑜珈调息法
　　在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！　　　　催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alou

·水乳交融的情人瑜伽(图)
　　用眼睛看见爱情让身体感受浪漫　　情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛

·活力瑜伽7日计划
做什么运动既锻炼身体又养心养颜呢？练瑜珈吧！它能让你鱼和熊掌兼得——— 　●场地　　找一个宁静的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以。　　●时间　　避开吃饭前后那段时间，清晨

·瑜伽初练者的精选姿势
　　了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。为了达到效果这些练习包括调吸，姿势和庞达等等，建议你在初练时，练习一些精选的姿势。在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的

·瑜伽对疾病的看法
??瑜伽认为大多数疾病是加生命力量不足，要不是整个身体都缺少生命力量，就是身体某部分生命力量受阻。这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。??全身生命力量减少时，会造成活力下降，健康不良，以及容

·瑜伽能产生第六感吗？
??如果你定期练习瑜伽，由于脑部功能的改善，你的直觉会有所发展。直觉即所谓的第六感，因为它的作用超出五种感觉之外。它是智力的较高层次，会即时发生，不需要缓慢的思考过程。并且由于直觉是高级自我的一

·瑜伽安抚你的身(图)
　　SARS让我们经历了心理和身体的双重恐慌，所以，既能强身健体，又能安抚心灵的瑜伽顺理成章地“火”了。　　各健身中心的瑜伽课堂场场爆满，身边准备练习瑜伽的也大有人在。瑜伽为什么“火”？看看我们的采

·瑜伽帮你入眠
　　犁式：　　助眠作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。　　仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手

·健身别累着
　　健身已成为时尚，随处可见人们在进行大汗淋漓的健身运动。但运动医学界人士却对这种大规模的运动风潮喜忧参半。体能训练是预防一切文明病的最好方法，但也有不少数据表明，运动的“多多益善”、急于求成，

·生活中不利于健美的几点
　　据调查研究，起码有3点，使得不少青年气色不好，健美的水准大减。
　　1）水喝得少，没喝到标准。由此出现皮肤干燥，面色憔悴。人每天要进水至少2500毫升。否则肌体就出现旱情，旱情在皮肤表现得最明显，

·做套腰部健美操
　　长时间保持一种站姿或坐姿，容易使腰椎关节僵硬、腰肌劳损。特别是有的人一到中年就经常腰酸背痛且腰部脂肪堆积。如果有时间，不妨做做腰部健美操，防病又健美。
　　屈腰前屈时双腿并拢坐床上，用头触膝

·储存肌肉
　　最近医学专家给人们敲响警钟如果你己年满50岁，就得十分注意健身锻炼，重视储存肌肉，否则多种疾病将缠上你身，使你的晚年多灾多难。
　　５０岁，肌肉量开始减少　　
　　日本东京大学研究生院教授福永

·乳房健美操
　　锻炼可增强您的胸肌，但不能改变乳房的形状或大小。
　　锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法:　　
　　a)哑铃肌肉锻炼： 1. 双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑

·让你的腹部更优美
　　深入仰卧起坐：
　　手臂伸直，紧贴耳朵，下巴与身体成直线，脚跟触地脚尖向上，上身尽量抬起，缓慢下放，这样的腹部运动带来的效果是事半功倍的，做3组每组15～20次。
　　俯身挺身
　　反身，身体成一

·一套特别的美腿操
　　美美的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧！
　　（方法一按摩法）
1.坐在床上或地上
2.将一

·使腰部细下来最佳方法
　　这是你从未想象过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！)注意在做动作时不要放松

·如何强化你的臀部？
　　(译者注：重体，运动时手中所握的哑铃之类的举重器材)

　　臀肌是人类后端中肌肉系统的唯一成份。臀小肌，臀中肌，臀大肌与臀部(四头肌)以及腿部后背的肌肉共同运作，使臀部能够伸缩，并使腿部能向前或向

·如何锻炼腹部？
　　为了追求超平坦的腹部，许多人都以为必需每天要做几百次腹部收缩，也就是健身行话『仰卧起坐』。但你可曾想过健身房中使用『腹部运动器』的人，为何看起来还是像『腹中有篮球』呢？
　　腹部肌肉几乎是每

·越好的部位越练得好
　　很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。
　　其实，肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上，人身

·哑铃手臂健美操
　　手臂太粗怎么办？尤其是已婚生子的妇女们，往往粗手臂便是一大烦恼。今天介绍三种利用道具－哑铃的美臂塑臂法，虽然很简单但是可别小看它，据做过的朋友都表示效果很好喔．．．
　　＊哑铃体操－抬手臂＊

·用力——健美操减肥的关键
　　女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢？原来她们忽视了

·现在开始健胸运动
　　拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣传的健胸用品外，还有一种绝对安全又有益的方法，那就是做运动，下面我们就向女同胞们介绍

·健美解惑10题
　　对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。
　　下面所列的是健美训练中遇到的

·健美运动的技巧常识
　　很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免

·女性健美应注意
　　现代社会竞争激烈，工作生活节奏之快，加之许多女性朋友在工作之余还要为人妻为人母，承担繁重的家务劳动，养儿育女。因此很容易导致身心憔悴，未老而先衰。这所有的种种对于爱美的女性来说是非常不公平的

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