减肥资讯之运动 随时可练的瘦脸操

　　
　　◎擦化妆水与乳液的时间也别浪费 可以拿来做瘦脸的运动

　　
　　尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。

　　(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音，持续3秒。
　　
　　(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出‘A’的声音。(2)用两手拉着脸颊。

　　
　　(二) 这一次尽量缩小嘴巴，发出‘O’的声音，让嘴巴保持紧绷。

　　
　　*次数：持续发出‘A’‘O’的声音，用力各持续3秒为1组，反覆3～5组。
        
　　*POINT：两手拉着脸颊 ，嘴巴尽量缩小，发出‘O’的声音。

 

　　应用篇：紧实脸部 让效果更进一步

　　
　　除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。

 

　　*次数：维持静止6秒为1组，反覆3～5组。

　　(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。

　　
　　(2)将食指放在耳后中央处。

　　
　　(3) 用其余三指按压太阳穴

　　
　　(4) 手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。

　　
　　*PONIT：

　　
　　(1)吐气的同时，头向前垂下。(2)手肘向内侧收紧定住。(3)手指的位置