• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·性感跆拳道塑形减肥
  • 　　众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视
  • ·每周运动5小时最利减肥

  • 　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖
  • ·平稳减脂重在有氧训练

  • 　　Q　吴小姐：我吃了一段时间减肥茶和减肥药，减下一点之后停药，可停下之后开始反弹，而且越来越厉害，尤其是大腿的赘肉越来越多，好多衣服都不能穿了，吃得也多了，怎么吃也
  • ·公认最耗脂10大运动
  • 　　拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！ 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗8
  • ·运动可使腹部脂肪细胞瘦身

  • 　　美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。 　　美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《
  • ·游泳瘦身 姿势不对减不了肥
  • 游泳的动作规范很重要 　　如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培
  • ·运动紧臀操美女三步翘臀
  • 东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！紧臀操一
  • ·简单美臀运动
  • 常减肥，不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动：　　动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动
  • ·运动一周 瘦臂和背
  • 夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械，做什么样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢？宝迪沃英派斯健身中心私
  • ·美腿护膝 经期瘦身三式
  • 人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。 　　为此，专家建议女性朋
  • ·OL坐车运动瘦大腿
  • 天忙忙碌碌的白领们，眼看着自己的小肚腩日渐突出，却没时间正经锻炼，急也没办法呀！其实，趁着坐车上下班的时间悄悄练习，回到家，在床上做做简单的瘦腹运动。想瘦腹一样没问题！　　◎在地铁上悄悄的锻炼
  • ·踏板操 经典瘦腿运动
  • 　练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。　　功效 　　
  • ·IT一族健身操
  • 　　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。
  • ·30秒小动作可以拉长美腿
  • 虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 普拉提
    训练部位：大腿
  • ·时尚女人的运动新宠
  • 　　“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言。运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正
  • ·时尚MM日常塑身锻炼
  • 没时间去健身房？下面几组简便易行的健身小动作可以让你的身体得到随时随地的锻炼—— 　　　◎　公交车上——“挤”出来的运动　　在地铁或者公车上悄悄的锻炼松弛的腹部混乱
  • ·随时随地，六个减肥小动作
  • 　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，专家建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可是可以和
  • ·力量练习 雕塑女性身材
  • 　　这一套家庭力量练习是由运动生理学家米尔森设计的。这些练习能够使身体的主要肌肉群得到有效的锻炼。它在加强练习者力量的同时还可改善形体与自信心。每个练习都有一个要点，
  • ·全能动作 加强消脂瘦双腿
  • 想要拥有修长的双腿还得靠运动。下面就介绍四招瘦腿大动作，供大家参考！

    　　STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
    　　STEP2：然后小腿用力向上踮起，令
  • ·修长双腿 二步美体好方法

  • 　　膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。　　合乎这个比例，一双玉腿就被认为是修长匀称的。　　第一就是长；长腿之中，又要分出大腿美与小腿美；
  • ·体验另类瘦身的效果
  • 　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行走
  • ·减肥到底能减出什么
  • 　　很多朋友对如何选择适合自身情况的减肥运动不很重视，有的不清楚选择的标准是什么，有的干脆别人作什么运动，他也作什么运动。结果可能使减肥的效果不理想，有的甚至会对身体
  • ·有氧运动减肥注意事项
  • 　　　　说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现
  • ·金牌教练专业痩身计划
  • 　　夏天让爱美的女孩子们有了尽情展示身材的机会，同时也集中性地引起了种种“美中不足”的遗憾：你想穿无袖T恤衫吧，却突然觉得自己肩膀有点粗壮；七分裤虽然俏皮，但跟你鼓鼓的
  • ·助你减脂细臂三运动
  • 对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人
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