• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·了解肚皮舞 塑出完美身材
  • 　　在古代埃及，每日蒙面的嫔妃只能在跳肚皮舞时，通过仅暴露在外的腰和腹舞动的万般魅力，让法老眼睛发亮，鼻子喷血，爱上自己。于是，肚皮舞成为女人媚动的代表，直到今
  • ·细数春日里的五大户外运动！
  • 　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的
  • ·时尚健身 让你随“心”所欲
  • 　　健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你
  • ·质疑：瑜伽真的可以瘦身吗？
  • 　　如果说瑜伽能瘦身，也许很多人会表示疑惑：瑜伽练习的动作如此缓慢，怎么可能达到瘦身的效果？ 　　而事实上，瑜伽的瘦身效果惊人，而且瘦身过程中体形臻于完
  • ·纤腰艳舞抖胯凸显臀部曲线
  • 　　你知道吗，像跑步、打球、游泳等普通的锻炼方式，很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，从而使它们成为身体的“死角”。现在白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，久而久
  • ·健身：锻炼瑜伽体位法的顺序
  • 　　这两年瑜伽盛行，很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害
  • ·热瑜伽 “烧”出漂亮美眉！
  • 　　推荐人：李扬推荐人职业：瑜伽师　
    　　　对李扬来说，瑜伽已经是她生活的重要组成部分，它不仅仅是“印度体操”，而且还是一门哲学。23年坚持不断的修炼，让
  • ·瑜伽＋营养 打造绿色生活
  • 　　发源于古印度的瑜伽术，在经历了几千年的延续之后，渐渐成为当今颇为流行的一种健身方式。瑜伽所倡导的健康平和的人生态度以及身心和谐的观点，加上行之有效的锻炼方法，顺
  • ·最HOT减肥 4款有氧健身法
  • 　　有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动！ 　　给年轻体力好,有
  • ·塑身：五种小运动消灭游泳圈
  • 　　经过一冬天的储藏，你的腹部是不是多了一个“游泳圈”运动里减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹方法
  • ·去毒素 必知瑜伽饮食禁忌
  • 　　根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。
  • ·3种最IN运动轻松修炼S曲线
  • 　　光明媚，万物复苏。身体也该舒展一下了。没必要躲在家里，计算三餐的食量，更不用奢求减肥针的奇效。全身心投入到运动健身的大军中来，让你在这个春天，看上去更充满
  • ·两性瑜伽挑逗姿态速燃脂
  • 　　情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧--双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱
  • ·水中瑜伽Update美体大计
  • 　　经过几季轮转，广受都市白领钟爱的瑜伽运动火爆不减，且花样日渐翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽……多达几十种的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽，让人们对瑜伽总
  • ·韵律球 简单5式完美身材
  • 　　它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。韵律球塑身是最诱人锻炼方式。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！
  • ·跆拳道，女人瘦身新选择
  • 　　从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。
    　　目前，跆拳道这
  • ·动感单车 蹬出苗条辣妹
  • 　　科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的
  • ·床上运动 修炼出绝世美臀
  • 　　东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀、腿曲线。而且，大多数的东方美女，还在发育的时候，下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下
  • ·瑜伽练不当可能练出“病”
  • 　　新华网哈尔滨５月１７日专电（记者王茜）瑜伽如今越来越成为许多女性运动或减肥的首选，然而最近有关专家提醒，练瑜伽本是件好事，但如果方法不得当，也可能造成韧带拉伤、软
  • ·趴在床上三小招打造诱人美腿
  • 　　健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门
  • ·三种不利于健康的减肥运动！
  • 　　在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。
    　　但是，前不久有专家指出，并非运动都
  • ·减肥新秘诀 选准锻炼时间
  • 　　美国芝加哥大学的科学家发现，由于人体生物钟的影响，一天里不同时间锻炼身体对血液中葡萄糖的消耗水平大有区别。
    　　芝加哥大学内分泌学博士后奥列佛 布克斯
  • ·睡前一遍塑身操零压力去赘肉
  • 　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
    　　
    　　塑身操一
    　　
  • ·散步健身：１年之内减９公斤
  • 　散步是人类最为简便易行的运动方式。女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻
  • ·这些温和的运动才更利减肥！
  • 温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”。所谓适度，就是每周消耗２０００千卡热量的体育锻炼，相当于打２~３小时的乒乓球。
    　　温和运动通过一
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