• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·超效小动作 摆脱小肚子
  • 　　如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸，你已经是了，那么赶紧学习下面的秘方，你仍然可以成为性感“小腰精”！
    　　1.做提肛运动：除
  • ·简单四招甩掉臀部脂肪

  • 　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
    　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成
  • ·超级懒妞随时随地瘦身操
  • 　　有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，
  • ·想瘦 每天多走2000步
  • 　　肥胖问题已经成了让世界各国头疼的问题。在美国，科罗拉多州为了让居民减轻体重，打出了“你离健康还有2000步”的口号，号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量
  • ·这样跟“拜拜肉”说拜拜
  • 　　当你举起手，与朋友挥手说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也在晃动，仿佛也在说“拜拜”？这就是手臂内侧赘肉被称为“拜拜肉”的原因。它容易形成，却很难减去，
  • ·每天轻松做做 外观即瘦2公斤
  • 　　有的人，外观总比实际体重要重，但一些人就恰恰相反，原来外观也是能改变体重印象的。通过体态调整，不但令你整个人变得更精神、有活力，还能因此在别人心目中减重2公斤呢！
  • ·攻破平坦小腹的4个“神话”
  • 　　魔法1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
    　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身
  • ·自创起床后伸懒腰塑身大法
  • 　　不久前，一个春阳温和的下午在北京电视台见到了正在录节目的赵琳，和荧屏上的形象比起来，生活中的她更干净温和，给人一种清爽安静的感觉。　　　　瘦身素食和运动至
  • ·10分钟减掉2斤 走路瘦身7招
  • 　　1.注意走路的姿势 　　　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你
  • ·健身一族：爬楼健身讲方法
  • 　　上楼进电梯、出门乘汽车成为大部分都市人的生活写照，再加上工作繁忙，根本没有时间锻炼身体。河北师大体育学院健身教练刘志红建议，其实生活里的许多活动都对身体十分有益，
  • ·健身前后最好多吃的食物
  • 　　你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？
    　　许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么
  • ·每天10分钟蹲出修长美腿
  • 　　随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到
  • ·展臂仰卧起火速收腹甩赘肉！
  • 　　腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和柔和但不臃肿的腹肌组成。不知从什
  • ·超速减肥 好动者4项运动
  • 　　运动瘦身一直为大家津津乐道，然而不同的瘦身方法也要因人而异，方能事半功倍。 　　步行瘦身法
    　　
    　　优点：运动量较小，简便易行，不会因运动过度而对人体造成伤害。
    　
  • ·塑身 助你减脂细臂三运动！
  • 　　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始
  • ·单车运动让身体跟头脑走
  • 　　单车运动不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。骑着依靠自身体力去踩的双轮脚踏车，健身者感觉自由且畅快无比。而训练通过头脑有意识地控制身体各部位的协调结合，不仅
  • ·OL超效去赘肉瘦臂操
  • 　　动作一：俯身提壶
    　　你是不是整天浸泡在办公室，忙的忘记时间，却时刻梦想着拥有凯蒂的身材，至少的李冰冰的纤纤玉臂？下班后已经累的浑身瘫软，
  • ·坐班族要如何摆脱粗大腿？
  • 　　对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至
  • ·白领办公室天然粉粉瘦身方法
  • 　　一.糙米粉减肥法：　　　　糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，
  • ·狂甩赘肉“腰”精平腹5式
  • 　　只要方法得当，对于办公室女性来说，想要拥有轻巧小腹，并非难于上青天，下面向你推荐5节减腹运动操，只要你能坚持去做，纤腰平腹不再是梦想。还等什么？赶紧动起来吧！ 　　
  • ·白领女性6招加速能量消耗！
  • 　　如果你准备在下午的时候小憩片刻，那么你并不是唯一的一个这样想的人。据报道，一半的女人在下午的能量消耗会减少。下一次，用一个快速、简单易行的方式来代替你的咖啡
  • ·忙碌白领的24小时循环瘦身法
  • 　　上 班 前

    　　1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 　　2.好好享用早餐：营养专家们
  • ·运动减肥法秀出苗条春天
  • 　　春光明媚，春装上柜。换上轻盈的春装前，很多人不免要对一个冬季后身上囤积的脂肪烦恼。减肥并不算新鲜的话题，但每到春天，爱美的女性总忘不了提
  • ·普拉提——塑身减酸痛
  • 　　如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意，那么请你试试普拉提，只要你坚持一段时间，塑身效果一定会让你喜出望外。日前，记者来到力美健健身俱乐部，感受了这种“累
  • ·优雅美人，从拉丁开始

  • 　 时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢？我们也来体验
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