• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·有氧运动 健康减肥

  • 　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无
  • ·局部减肥 别靠局部运动

  • 　　目前国际上公认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼和少吃高热量食物。 　　运动减肥是通过两个方面来实现的： 1.调节神经与内分泌功能。 2.增加体内脂肪和糖的消耗
  • ·爬山减肥　边玩边减

  • 打开窗子，望着早已麻木的被造型了的绿色，疲劳许久的身心，依然无法摆脱桎梏。此时，蛰伏于都市的你是否有了一种厌倦感，而渐浓的春意、明媚的春光是否也在挑逗起你内心
  • ·新妈咪塑身有氧运动
  • 　　　　“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在
  • ·瑜伽肩倒立减肥法
  • A:把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。 B：分别
  • ·最有减肥效果的运动

  • 　　甩脂机为什么不能减肥 　　最近，关于甩脂机的话题充斥了各大媒体，许多专家学者都站出来对这种产品的危害性进行了彻底的批判和揭露，这些批判都是各方面的专家从不同的角度
  • ·僵尸跳：懒MM减肥必练

  • 　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 　　找到与自己相对应的体
  • ·懒人减肥自有懒招

  • 　　是不是觉得自己的运动效果总是比预期的差那么一点点？也许你该做的只是一点点改变，就能使自己的瘦身加速！ 　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次间歇性运动 　　健走的瘦身效果已
  • ·瘦身：三招让身体细胞跳舞
  • 　　别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。善待你自己，还有一项你受益最多的，这就是：让细胞跳舞，让身体舒展。 　　第一计：舒展运动——瑜伽 　　当
  • ·性感跆拳道塑形减肥
  • 　　众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视
  • ·每周运动5小时最利减肥

  • 　　运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖
  • ·平稳减脂重在有氧训练

  • 　　Q　吴小姐：我吃了一段时间减肥茶和减肥药，减下一点之后停药，可停下之后开始反弹，而且越来越厉害，尤其是大腿的赘肉越来越多，好多衣服都不能穿了，吃得也多了，怎么吃也
  • ·公认最耗脂10大运动
  • 　　拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！ 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗8
  • ·运动可使腹部脂肪细胞瘦身

  • 　　美国科学家最新研究发现，运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助，控制饮食与加强锻炼双管齐下，要比单纯节食效果好得多。 　　美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《
  • ·游泳瘦身 姿势不对减不了肥
  • 游泳的动作规范很重要 　　如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培
  • ·美腿护膝 经期瘦身三式
  • 人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。 　　为此，专家建议女性朋
  • ·IT一族健身操
  • 　　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。
  • ·30秒小动作可以拉长美腿
  • 虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 普拉提
    训练部位：大腿
  • ·时尚女人的运动新宠
  • 　　“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言。运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正
  • ·时尚MM日常塑身锻炼
  • 没时间去健身房？下面几组简便易行的健身小动作可以让你的身体得到随时随地的锻炼—— 　　　◎　公交车上——“挤”出来的运动　　在地铁或者公车上悄悄的锻炼松弛的腹部混乱
  • ·随时随地，六个减肥小动作
  • 　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，专家建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可是可以和
  • ·力量练习 雕塑女性身材
  • 　　这一套家庭力量练习是由运动生理学家米尔森设计的。这些练习能够使身体的主要肌肉群得到有效的锻炼。它在加强练习者力量的同时还可改善形体与自信心。每个练习都有一个要点，
  • ·全能动作 加强消脂瘦双腿
  • 想要拥有修长的双腿还得靠运动。下面就介绍四招瘦腿大动作，供大家参考！

    　　STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
    　　STEP2：然后小腿用力向上踮起，令
  • ·修长双腿 二步美体好方法

  • 　　膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。　　合乎这个比例，一双玉腿就被认为是修长匀称的。　　第一就是长；长腿之中，又要分出大腿美与小腿美；
  • ·体验另类瘦身的效果
  • 　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行走
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