• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·修长双腿 二步美体好方法

  • 　　膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。　　合乎这个比例，一双玉腿就被认为是修长匀称的。　　第一就是长；长腿之中，又要分出大腿美与小腿美；
  • ·体验另类瘦身的效果
  • 　　对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。　　爬行　　人自从直立行走
  • ·减肥到底能减出什么
  • 　　很多朋友对如何选择适合自身情况的减肥运动不很重视，有的不清楚选择的标准是什么，有的干脆别人作什么运动，他也作什么运动。结果可能使减肥的效果不理想，有的甚至会对身体
  • ·有氧运动减肥注意事项
  • 　　　　说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现
  • ·金牌教练专业痩身计划
  • 　　夏天让爱美的女孩子们有了尽情展示身材的机会，同时也集中性地引起了种种“美中不足”的遗憾：你想穿无袖T恤衫吧，却突然觉得自己肩膀有点粗壮；七分裤虽然俏皮，但跟你鼓鼓的
  • ·动了却瘦不下来的原因
  • 　　原因一：运动时间太短 　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的
  • ·脂肪可以“洗”去
  • 　　净清洁+去角质 　　皮肤上积着厚厚的污垢、角质、油脂，再好的产品也吸收不了，所以先要把自己彻彻底底“净化”一下。 　　首先用温和的沐浴产品洗净全身，温水冲净。别
  • ·惊艳登场 一月纤体6运动
  • 　　热夏时节，经常进行纤体运动，可拥有苗条的身材，让自己更加惊艳于众人的眼光！
    1.扭腰 　　目标：锻炼臀部、大腿和腹部肌肉 　　STEP1：如图，双手叉腰，右脚向前迈大约
  • ·柔韧运动让女人年轻
  • 　　柔韧是女性一生的功课 　　对于女性来说，追求美可谓是人生的“终极目标”。目前都市女性中正流行瑜伽，就是以锻炼柔韧性为目的。很多人将瑜伽比喻为“民间的艺术体操”，确
  • ·偷着乐 懒女人健身房美腿
  • 　　不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧，拥有一双修长的美腿，并不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。 大腿内侧无赘肉膝盖光光
  • ·傍晚运动让你瘦得更健康
  • 　　晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。 　　人体受控于
  • ·超倍燃脂12秒运动瘦身奇法
  • 　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 　　最近，澳大利亚的
  • ·周末健身减肥 超值8提案
  • 　　提案一：登山 　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心
  • ·10分钟减2斤 走路瘦身7招
  • 　　1.注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路
  • ·减啤酒肚不能只练腹部

  • 　　春暖花开，当你脱下厚重的冬衣，突出的啤酒肚是否成了大家的谈资？那么尽早锻炼，摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动，还需加强全身锻炼。在运动方式上，不同年龄层的人
  • ·减肥运动中能喝水吗？
  • 　　李先生：进行减肥运动时，要不要喝水呢？喝了吧，担心体重又升上来，不喝吧，又会口渴难忍，弄不好还会出现脱水。 　　健身专家：运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通
  • ·五大绝密健康排毒减肥法
  • 　　为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 　　1、多吃
  • ·空腹运动减肥效果好
  • 　　笔者曾经接触过一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动！而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的“经验之谈”不但
  • ·三个小动作，一月减掉萝卜腿
  • 　　下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。　　　　分
  • ·瑜伽小动作，瘦脸又美容
  • 　　这些小动作极大有利于改善面部轮廓或皮肤健康，从而减掉你的大饼脸。 　　使脸部皮肤更加光滑 　　［按摩头顶］
    　　利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液
  • ·减脂十分钟 OL瘦腹5高招
  • 　　有些女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，小腹也变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹
  • ·专家出招：冬季运动减肥法
  • 　　并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。

    　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻
  • ·准新娘完美曲线减肥操

  • 　　每天5分钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服，优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在，就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸，
  • ·燃烧脂肪最佳的运动
  • 　　美国一家大学的科研报告解释了这一问题。同样的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出将近两倍。一个爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上锻炼的人消耗得多。但是一个人本身的
  • ·为自己选择合适的瘦身运动
  • 　　对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对杭城遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一
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