• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·10分钟减脂 OL全天塑身计
  • 　　10分钟里, 忙碌的你可以快速看完几份文件，开个简短的小会, 和客户打个电话；10分钟里, 疲惫的你可以趴在桌上打个小盹, 发阵小呆；10分钟里, 站起来活动四肢, 可以让你舒缓筋
  • ·家庭减肥练功房开课！
  • 　　瘦，是一种教养； 　　优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器； 　　如果我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态万方； 　　
  • ·冬季减肥 选点儿激烈运动
  • 　　并非危言耸听，肥胖目前已经与艾滋病、吸毒和酗酒并列为世界四大生活难题，被公认是困扰人类健康的重要顽症之一。
    　　
    　　传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻
  • ·瑜伽前不宜跳健美操热身
  • 　　根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向“自
  • ·推拿不节食按摩减肥法
  • 　　当你站上体重秤，发现自己体重轻了5公斤多，当你发现原本34寸腰的裤子不得不舍弃而需改穿32寸裤头的裤子时，其欣喜程度不亚于捡到了宝！而这归功于越来越多人选择的推拿按
  • ·女性腹部减肥练习操

  • 　　女性腹部随着年龄的增长而不断向外突起，这已成为女性关心和重视的问题，要保持女性形体的魅力，腹部的健美是很重要的。
    　　
    　　下面向想要保持女性身段健美的朋友介绍两
  • ·床上腹部减肥法
  • ??躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成
  • ·几种简单室内减肥运动
  • 　　怎样才能减少体内多余的脂肪？最科学、最有效的方法就是减少饮 食量，限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前，比较有效的流 行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的
  • ·生活空隙的瑜伽纤体动作
  • 　　占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。　 　　
  • ·热瑜珈 时尚居家OL首选
  • 　　在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。 　　那就一起来做一套最最初级的“热瑜伽”吧，虽然目前在家还
  • ·腹部减肥健美操
  • ??　　1．仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。 　　2．仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50
  • ·腰腹部减肥操
  • 　　一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方
  • ·腹部减肥小方法
  • 　　腹部过胖或过瘦会使肚脐上翘或下塌，腹部赘肉堆积成的“游泳圈”绝对要与美丽说再见。因此，过胖的女性必须要减肥，想穿性感的露脐装？现在就要开始积极行动。除了采取科学的
  • ·三款运动捍卫纤腰
  • 　　拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有
  • ·美体六守则 真正瘦下来
  • 　　试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的
  • ·可行的减腹部脂肪锻炼
  • 　　人到35－40岁，腹部肌肉就会失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，使得下脊椎凹陷，结果使肚子凸出，就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲，给人以老态龙钟的感觉；从健
  • ·走路走得巧，瘦身方法好
  • 　　知道每天走路30分钟，每个月平均可以瘦下约1公斤喔！虽然体重下滑的速度并不快，可是却是瘦的最漂亮的一种简单的瘦身方式喔！走路一种使身体恢复精神、体力最好的方式，不仅
  • ·步行减肥健身要注意得法
  • 　　如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下
  • ·日常生活的减肥小运动
  • 　　在平常的生活做息里，你有没有发觉，其实，只要来个小运动，日积月累的妳就可以塑造出一付身nice　body呢！又特别你若又是个上班族的话，这些小运动可以让你维持美好的体态，
  • ·跳绳是最快捷的瘦身方法
  • 　　如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助
  • ·回归自然 步行减肥
  • 　　如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列
  • ·韩国美女最爱的瘦身操
  • 韩国影视明星韩艺瑟 　　在韩国，无论是街头的辣妹，OFFICE里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流
  • ·浴缸里的六式伸展瘦身操
  • 　　劳累了一天，回家洗个热水澡是非常享受的事情。教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。
    　　使大腿紧绷的伸展操
    　　在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地
  • ·夜间瘦身最快两招健身操
  • 　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 　　塑身操一 　　动
  • ·修长身材 6招芭蕾塑身法
  • 　　几乎每一个人都羡慕练芭蕾的人的修长的身材，羡慕他们保持身材的文雅方式，他们的优雅动作，和他们完美的双腿。下面就来学学精心为你挑选的6招芭蕾塑身法吧！ 　　展开式塑
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