• 运动减肥

    介绍各种运动减肥塑身方法，有氧运动，跳绳，游泳，步行，慢跑，瑜珈，普拉提等。运动减肥是最绿色健康的减肥方法，但不能短时间就能见效，所以运动减肥必须持之以恒。

  • ·床上瘦身：四招练出美体
  • 一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动
  • ·锻炼重要 25岁后瘦身秘诀
  • 　　25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础
  • ·让你瘦成干的排毒瑜伽操
  • 　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！ 　　STEP1 坐在椅子
  • ·呼啦圈1月完美塑形记
  • 　　背酸、腿痛、长肉，这是上班族久居桌前不动的下场，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 　　动作1：后舵式
    　　主攻目标
  • ·性感野猫 完美身材自瑜伽
  • 　　最近有一部叫做《好奇害死猫》的电影引起了不小的波澜，并不是因为该片要进军奥斯卡，也不是因为“好奇害死猫”这个奇怪的片名，而是其中一段“惊心动魄”的激情戏，宋佳就
  • ·绝对有效 一周纤臂哑铃操
  • 　　　美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。短短一周时间，就
  • ·餐桌上的减肥小奥秘
  • 　　拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在「不知不觉」进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！ 　
  • ·强迫自己来点被动运动

  • 　　想在短时间内拥有窈窕身段，你可以试试用减肥仪器进行“被动运动” 　　纤体瘦身已经不单纯是“减肥”那么简单，而是让“该瘦的地方瘦”才算功成圆满。 　　纤体的方法有很
  • ·专家 小雨中散步健身效果加倍
  • 　　随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚。
    　　现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日
  • ·波涛美人简单扩胸操

  • 　　要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹
  • ·全身减肥操经典姿势

  • 　　①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。

    　　②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧。
    　　③仰卧：双手置体侧。两腿直举与
  • ·春季运动减肥三大流行

  • 　　我身边不乏爱美的女士，她们经常与我交流同一个话题：“从明天开始我要下决心减肥了，快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制，一定的运动量和次数
  • ·一边洗澡 一边瘦身
  • 　　洗澡可以轻轻松松达到瘦身的效果吗？没错！因为皮肤经过温水（最佳的水温是在38－40度）浸泡后，身体会处于温暖的状态，这时血液循环与新陈代谢处于最佳状态。由于洗澡还有消
  • ·哑铃操塑造上身曲线
  • 　　忙碌了一天的你，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动吧。试试几套简单的哑铃操，每天练习10分钟，一样可以使你的肌肉变结实。 　　根据自身情况，准备一
  • ·夜间运动，助你好修身

  • 　　全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 　　塑身操一 　　动
  • ·提高性趣又减肥的骨盆操
  • 　　　最近美国女士正兴起玩一种“骨盆操”运动，据说这种运动是由一批健美专家精心设计，长期练习能有效塑造女性优美腹臀部曲线，藉此提高男女间性趣，增加女士性器官接触面和摩
  • ·旱鸭子水中花样瘦身法
  • 　　炎热的夏季，游泳无疑是运动瘦身的最佳选择。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢？又或者，你是旱鸭子，该怎么办？ 　　1.
  • ·日菜清淡外表下的高脂陷阱
  • 　　外出吃饭，很多人都喜欢选日本菜，喜欢它清淡健康、低脂和低热量。不错，新鲜的刺身、无油无汁的鱼生寿司、白灼的冷面，以及日式蒸水蛋等，均是较健康的菜式，所以很多人一
  • ·七个不经意的减肥小动作
  • 　　对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。 　　隐秘一：早上醒来时做伸展运动。 　　把枕头垫在背后，两手向后伸
  • ·游泳 夏季理想的瘦身方式
  • 　　夏季到来，游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成为最理想的运动形式之一，游泳池也成了健身人士的首选。 　　游泳对机体的锻练价值超过了所有的体育项目。因为在游泳时
  • ·另类运动练成性感美人骨
  • 　　毕现性感锁骨
    　　实际上，锁骨形如“S”状。我们平时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢？
    　　1.双
  • ·蜗牛慢跑一样减肥
  • 　　女主角档案 　　姓名：暖暖 年龄：26岁 星座：巨蟹座 　　职业：自由职业者 BMI值：53kg/ 1.67m2=19 　　最喜欢吃的食物：青菜 　　最喜欢喝的饮品：白开水、蜂蜜水 　　
  • ·轻松有趣 边看电视边瘦身
  • 　　人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖
  • ·简易操让大腿内侧变紧实
  • 　　这个运动操对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势
  • ·推荐：五一长假最具效果的瘦身计划
  • 　　下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。
    　　第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组
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