怎样减肥请看刘嘉玲每天15分钟壁球瘦身

　　什么？壁球是监狱里的囚犯发明的，这个号称深受英国王室喜爱的运动，是真的吗？

　　嗯……是真的。

　　壁球的前生的确有点“那个”……这却没有影响今人对待它的态度：提醒你看看--韩剧男明星，香港财经大片男主角，导演总会给他们按个“壁球爱好者”表明他们的身份，壁球在今世的身价风光得很的。

　　不“碰壁”不相识

　　壁球的性情：“慢热”

　　诞生于高墙之内的运动，壁球一开始就注定是“寂寞的运动”。好比那个直径3厘米的小球，它可是有点性格的小东西。

　　壁球不比网球或羽毛球，少了拍档一个人根本没法玩。相反，壁球可是那种，一个人打可以越打越上瘾的游戏。刚一碰壁，你把对面的墙壁当作对手，不消几分钟，你会发现，对手其实就是你自己。

　　第一次打壁球，是否发觉那个小小的深色壁球打起来又“重”又快？壁球的球是一种质地较硬的空心橡胶球，因此它没有足够的弹性，即便将它狠狠地摔在地上，它也不会顺势弹起来。壁球需要一个慢慢加热的过程，差不多需要三分钟，就会发觉这个小球球变热变软了，变得更加弹性了，这就是壁球慢热的性情所导致。

　　壁球正中有一个区别球硬度的记号。壁球分为：白点、篮点、黄点、双黄点，白点最软，弹性最好；双黄点最硬，弹性最差。但是专业比赛中，往往使用的是单黄点壁球。

　　壁球的热情：燃烧脂肪指数＝2小时慢跑

　　打壁球减肥么？当然。壁球每小时可以消耗900卡路里。这是什么概念？游泳一小时消耗500卡路里，慢跑一小时消耗400卡路里，而一个中等身材的女性平均每天热量吸收值为1300卡路里。

　　这样好的效果自然笼络了不少影视明星，刘嘉玲就是其中之一。她保持身材的秘诀就是：“每天打15分钟的壁球。”

　　除了减肥之外，打壁球可以最大程度的活动肩周，全天候面对着电脑，你的眼睛早就不如以前清澈了，试着让眼球跟着那个小球“跑”一小时，之后……递出几轮秋波不是问题吧。如果有些人感觉自己患上“白领慵懒病”，做什么都提不上精神，有一点难度的运动就让你望而却步，壁球恰恰就是上手容易。

　　壁球场地面积小，跑动多，挥动幅度大，打球者一不小心就会被自己和同班的球拍挥中，这就要求球手在打球时注意力集中。

　　TIPS：

　　1.约战如果你一个人打闷了，想找陌生人打球，请大胆地敲敲对方球馆的门，取得允许之后就可以进去邀约。如果当时球馆里已经有两个人在打，最好等其中一人休息的时候再去询问。只要你够礼貌、水平也凑合，一般会得到对方的同意。

　　2.休息打累了别一屁股坐在场馆内，因为汗湿的裤子会弄潮地板，休息一定要走出球馆到外面的观看区。

　　3.服装宽松的汗衫短裤是最常见的壁球装扮，记住：应该穿羽毛球鞋打壁球，羽毛球鞋有较好的抓地力和支撑力。